哲学・心理学

Kokoroful 「自分らしさ」を知り、自分を好きに!

「自分らしさ」を思い出せるメッセージや、マインドフルネス・セラピーのこと、そして子育て中の私が感じる日々の思いなどをお送りします。

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創刊日:2018-09-09  
最終発行日:2020-01-20  
発行周期:週刊  
発行部数:18  
総発行部数:1301  
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呼吸に意識を向けるとどんな感じがしますか

2020/01/20

おはようございます。
佐藤由香理です。

今週も一週間が始まりましたね。
今日は暦の上で「大寒」、
西〜東日本では日差しもあり暖かいようですが、
あなたのところはどうですか?

寒さが厳しく、
身体に力が入りやすくなることも多い時期かと思います。

このメッセージを読みながら、
是非、今、この瞬間の自分の呼吸に
意識を向けてみませんか。

目を瞑り、ほんの少しの時間でも構いませんので、
呼吸を観察してみて下さい。

どんな呼吸でも大丈夫です。
優しい眼差しを向けてみてあげて下さい。
どんな感覚がしますか。



私たちは小さい頃から沢山の「思い込み」を
作りながら生きて来ています。

そしてそれはこれからも作っていけるもの。

その「思い込み」は、
私たちを安心させてくれるものもあれば、
息苦しく窮屈にさせるものもあります。

もし、普段の生活の中で息苦しさや
居心地の悪さを感じることがあったら、
一度自分の呼吸に意識を向けてみて下さい。  

色々な思いが出て来るかもしれませんが、
それに気付いたら、また呼吸に意識を向けてみる…。

是非体感したら、どんな感じだったか教えて下さい。

息苦しさから別の感覚に移るかもしれません。




自分で実際に体験することは大事です。
思い出したら、やってみて下さいね!

それをしたけれど、何か分からなかった…
という場合も是非ご連絡下さい。

それでは今日もここから応援していますね!


こちらのブログも是非!
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ブログ「自分が自分の味方であるという感覚」
https://ameblo.jp/kokoroful/entry-12566179165.html

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