ダイエット

90kgのデブが42.195kmを完走できたワケ

20kgのダイエットに成功し、その勢いでランニングもはじめて2年でフルマラソンを完走する事ができた私のリアル体験を通じ、これから痩せたい!ランニングをはじめたい!という方に向けて有益な情報を配信していきます。

全て表示する >

【マッシー】太っているならやるべきことはまず?

2017/10/30

マッシーです。
今日もメルマガをご覧頂いてありがとうございます!


前回までの数回は、
ランニングの事を中心にお話してきました。


ちょっと誤解されてい方も多いかもしれないので、
念のためお伝えさせて頂きますが、


当メルマガは、
ランニングメルマガではありませんw


メルマガ名の、

「90kgのデブが42.195kmを完走できたワケ」

とあるように、
私は当時、いわゆるデブでもありました。


今日はここら辺について
お話させて頂きたいと思います。



◆私はランニングの前に痩せなければならなかった。


私は走り始めてから痩せたんではなくて、
走り始める前には、既に20kgの減量に成功していました。


今となっては結果論にすぎませんが、
ランニングと同時にダイエットを試みていたとしたら、


私は恐らく、ダイエットも
ランニングも両方挫折していたと思います。


今でもランニング中、
太っている人が走っているのを見かけますが、
(ダイエットのため?健康のため?)


あれって、絶対に
膝への負担って半端ないと思うんですよ。


その実、専門家の話によりますと、
ランニングは着地の際に自分の体重の


およそ5〜6倍の負荷がかかる


と言われています。


当時私は90kgだったので、
500kg近い衝撃が膝に加わるってことです(汗)


歩行ですら3kg程度の負荷がかかるんですから、
まずは体重を落とすことが先決なんですね。


また、膝だけでなく、
太っていると心臓への負担も計り知れません。


例えば、最近ライ○ップで
ダイエットに成功した松村邦洋さん。


松村さんが、2009年に東京マラソン中に
心肺停止してしまったのを覚えてますでしょうか?


当時松村さんは、全く運動ゼロで
東京マラソンに挑戦したと言っていました。


あの時AEDが近くになかったら、
生死に関わっていたそうですからね。


それくらい、体重が増加している状態で、
運動をし始めるというのはリスクが伴います。


こうした危険性も知っていたので、

私はまず食事療法でゆっくり
体重を落としてから、歩きはじめました。


そう・・・
ホントはゆっくりのつもりだったんですが、



半年で20kg落ちてしまったんですね^^;


ただ、断食のような
ストイックすぎる事をしたわけでなく、


リバウンドもほとんどすることなく、
今も体型を維持することができています。


まあ、その体型維持にランニングが
役立っていると言って良いかもしれませんね。


この私のダイエット体験記は
これから少しずつお話していきたいと思いますが、


もしあなたが今、
当時の私のように太っているのであれば、


まずはランニングではなく、
痩せることを中心に考えてくださいね!


では、本日はこの辺で。
また次回お会いしましょう!


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ◆発行者情報
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

執筆者:マッシー
公式ブログ:https://kintore-success.com/
バックナンバー・メルマガ解除:http://melma.com/backnumber_200383/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2017-10-20  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。