ダイエット

90kgのデブが42.195kmを完走できたワケ

20kgのダイエットに成功し、その勢いでランニングもはじめて2年でフルマラソンを完走する事ができた私のリアル体験を通じ、これから痩せたい!ランニングをはじめたい!という方に向けて有益な情報を配信していきます。

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【マッシー】1ヵ月達成!その後は

2017/10/29

マッシーです。
今日もメルマガをご覧頂いてありがとうございます!


前回は開始2週間目〜1ヵ月の話をしました。
↓↓↓
http://melma.com/backnumber_200383/


まずはジョギングペースから
ゆっくりゆっくりと始めること。


これだけでも、
1ヵ月はあっという間に過ぎていきますし、


少ない人で週2回のペースで8回。
2日1回の人は16回も走ったことになります。


これってすごいことじゃありません?


つい1ヵ月前まで運動ゼロだったあなたが、
4時間以上も走ることができるようになっているんです。



最初はウォーキングだったし、
今はまだジョギングのペースだし・・・。



お、そんな欲まで出てきているじゃないですか!!!



といった具合に、最初から無理しなければ、
不思議とどんどん欲が出てくるんですよね。


私なんか最初は走るつもりなんて
さらさら、これっぽっちもなくって、

嫁さんとグラウンドを
ただ歩いてただけだったんですが、


ある日、70代くらいのおじいちゃんが
軽快に走っているのを見て、


あの人が出来るんだったら、
俺も絶対できる!と思ったんですよね。

まあ、結果的に全然走れませんでしたけどw


でも、いつかはおじいちゃんを抜いてやる!
そう思って走りはじめたのがきっかけでした。


ただ、最初から絶対無理はしない。
という事だけは決めてたので、今があると思います。


走りはじめて1ヵ月目って、
そういう意味で非常に大事な期間なんですね。


1ヵ月を過ぎても、
基本的には無理をしない姿勢は変えません。


まだまだ走る回数が足りないと
感じているなら、ジョギングを継続する。

でいいです。

とにかく自分が無理のない程度で、
続けられる事を最優先に考えていきましょう。


もし、1ヵ月過ぎた段階で、
走ることに慣れてきたと感じたら、

次は、

・自分は1キロ何分かかってるんだろう
・30分でどれくらい走るんだろう


この2つをぜひ数値化してみるといいです。


その際には、ここで紹介してますが、
こんなアプリを使うと便利ですよ
↓↓↓
https://100yen-valuable.com/running-app/


これ私が今も愛用しているアプリで、
500円しますが十分すぎるくらい元をとってます。

自分の力量が数値で見えたら、

・じゃあ今月は10秒早く走ろう
・1キロ8分のペースを目標にしよう

という計画も立てやすく、
モチベーションも自然と上がってきます。


でも、絶対に無理しない事ですよ。
(しつこいですが、大事なので何度でもいいますw)


1ヵ月続けられれば、
あなたはこれからも走り続けられます。


そう自信を持って頂いて結構なので、
ぜひ、これからのランライフを楽しんでいきましょう!



では、本日はこの辺で。
また次回お会いしましょう!


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執筆者:マッシー
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創刊日:2017-10-20  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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