その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

全て表示する >

職場待遇とこむら返り

2018/03/25



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。



「待遇に満足できる仕事」ランキング、下位に「警備員」「整体師」 1位は……? - ITmedia ビジネスオンライン
http://www.itmedia.co.jp/business/articles/1803/20/news120.html



待遇に満足している仕事トップは

CIO,CTO,CFO,弁護士、コンサルタント…

あぁそうですかってなもんばかりですが



最下位あたりを見てみると

整体師、マッサージ師が129番中127位に堂々のランクイン!

どんだけ待遇悪いんだ…

というわけで久しぶりに大笑いしてしまった前田でございます。

ども。



今回はこむら返りについてです。



こむら返りの原因と対処法|食事とストレッチで予防 
https://woman.infoseek.co.jp/news/neta/fuminners_newsranking_10916 @Rakuten_WOMANさんから



ちょっと前まではこむら返りの原因として「疲れ・冷え」が強調されてましたけど

最近では「ミネラル不足」に力点を置いて説明してる人が多くなったと思います。

確かに疲れてなくても冷えてなくてもつることはよくあるのでこちらの方が正確なんだろうと思います。



運動をして汗をかくとミネラルが排出されてしまうのでミネラル不足になる。

冷えて血行が悪くなるとミネラルが運ばれにくくなるので結果的にミネラル不足の状態になる。

妊娠すると胎児にミネラルを奪われることになるので母体はミネラル不足になる。

などなど。



で、ミネラルが不足すると



”カルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルが不足すると、筋肉を縮める機能を司るセンサー「腱紡錘(けんぼうすい)」が正常に働かなくなります。
すると、筋肉の収縮機能に異常をきたし、こむら返りが起きやすくなります。”



なのでミネラルが不足してると思ったら

ポカリスエットを飲みましょう!







とかいうと「糖分も摂り過ぎになるので…」という方が必ずいますよね。

そういう方のためにはこちら



”とくに不足しやすいマグネシウムは、ナッツ類、魚介類に多く含まれています。
これらが含まれる食事を意識的にとりいれると、ミネラル不足を防ぐことにつながります。
また、カリウム不足になりやすい運動前には、バナナを摂取するのがおすすめです。”



そういうわけなので「ミックスナッツを食べましょう!」







っていうと今度は「塩分が…」ってことになりますよね。

はい、もう好きにしてください。




ちなみに以前は足がつったらグイグイ伸ばすよう言われたものですが

今はあまり無理しないようにジワーッと優しく伸ばしましょうってことになってます。

さすったりもんだり温めたりとかも。

無理に伸ばすと筋肉を傷めてしまうこともあるのでお気を付けください。



夜寝てて突然こむら返りになったりするとびっくりしちゃいますよね。

またつるんじゃないかと怖くなったりとか。

今回の記事、ぜひ参考にしてくださいませ。



では。



【あなたの質問にがんばってお答えする動画】



一点集中は良いのか悪いのか?
https://youtu.be/P0FjxnqlMu8

痛いとこや凝ってるとこをズーっともんでるとすごく良くなるんじゃないかというご質問について。



【時々更新する気楽な健康情報】



腰痛予防エクササイズ
https://ameblo.jp/mamenayatsu/entry-12361775977.html

簡単なエクササイズをご紹介しました。



【多摩地域のニュースブログ】



フードマルシェとデスクワーク
http://bodycaremaeda.blogspot.jp/2018/03/blog-post_23.html

ココリアの地下、入場制限されるほどの賑わいだったそうで…



【キャンペーン情報】



ボディケア前田の3月のキャンペーンは好評につき
2月に引き続きお顔のリフトアップ施術プレゼントです。
無料ですので特別嫌じゃなかったら受けてみてください。
時間は通常の施術プラス3分〜5分ですのでお手間はとらせません。
ワタクシとしてはマジのデータ収集と
皆さんに喜んでもらって楽しくやろうという魂胆です。
気楽に楽しんでください♪



【編集後記】



千葉の方で整体スクールを開講するという先生とお話をしました。
期待と不安が入り混じった複雑な心境のようですが
全体としてはワクワク感が勝っているようで
一緒にいるワタクシの方までワクワクしてしまいました。
愚痴っぽい人といるとこっちまで愚痴っぽくなるし
暗い人といると自分まで暗くなったりすることありませんか?
「類は友を呼ぶ」「類友の法則」ってあると思うんですよね。
出来れば明るい人と一緒にいたいなぁと思います。



●^∀^人^∀^●



【ボディケア前田】

詳しくはこちら : http://mamenayatsu.com/
営業日 : 月金土日
定休日 : 火水木
営業時間 : AM9:00〜PM10:00
次のお休み : 3月 28日、29日
簡単ネット予約 : https://reserva.be/mame782



【重要なお知らせ】
3月からしばらくの間、火曜日を営業日とします。
したがって定休日は水曜日と木曜日です。
よろしくお願い致します。


規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
Score!: 100 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • 名無しさん2018/03/25

    なるほどね。私は長靴を履いて脱ぐときになりますが、確かに妊娠中もなってました。

    動画は聴力障害者で聞こえないんですよ(残念)

    「両膝人工関節置き換え手術」診断後、もうすぐ4年ですが整形外科と整骨院の掛け持ちで、まだ手術しないで頑張っています。

    ご紹介いただいたサイトの筋トレとかもやっています。 都わすれ