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なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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ブルーライト対策と利用法

2018/03/11



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




スマホ、夜型生活、ドライアイ…現代の高ストレス女性の“五感”ストレス 上位10項目を「視覚」が独占:時事ドットコム
https://www.jiji.com/jc/article?k=000000068.000018482&g=prt @jijicomさんから




五感(視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚)の中で最もストレスを感じるのはダントツで視覚に関するものだそうです。

スマホやPCによる眼精疲労がらみのストレスのようです。

結果的に首こりや肩こりのお悩みも増えるでしょうね。

「仕事で仕方なく」という場合も多いようですがデジタル依存の問題も関係しているようです。

でもまぁ目のお疲れは女性男性問わず現代人の宿命のようなモノでしょうから少しでも快適に生活できるよう自分なりに工夫していかなければならないものかと思います。




ゼロ円でブルーライトの影響を軽減する3個の方法、パソコンやスマホを長時間使う人は絶対に設定しておこう! [SINGLE HACK]
http://top.tsite.jp/news/lifetrend/o/38843994/?sc_cid=tcore_a99_n_adot_share_tw_38843994 #ライフトレンド #ブルーライト #対策 #パソコン




というわけで「最低限これくらいはやっておきましょう」ということで、


1.PCやスマホのディスプレイの明るさを下げる

2.青色光の輝度を下げる

3.iPhon、iPadではNghit Shiftを利用する

4.時々休憩する


ディスプレイの明るさを下げたり、青色光の輝度を下げるのは設定変更するだけで簡単にできますので絶対やるべきです。

っていうかやらないとアホです。

ちょっと夕焼け風な色合いになってノスタルジックな気分にさせてもらえますよ(?)




自律神経のニュース - ブルーライト対策のまとめ|ブルーライトが及ぼす影響と意外な活用法 - 最新ライフスタイルニュース一覧 - 楽天WOMAN
https://woman.infoseek.co.jp/news/neta/fuminners_newsranking_10826 @Rakuten_WOMANさんから



だいたいどんなところでも悪者にされてしまうブルーライトですが、面白い利用法がありましたのでご紹介を。


”ブルーライトは眠気をもたらす睡眠ホルモン「メラトニン」を抑制する働きがあります。

「1件のメールチェックで、脳がエスプレッソ2杯分を飲んだときと同じくらいの覚醒状態になる」と報告されているほど影響があります。

例えば、起床後すぐにスマートフォンの画面を見ると、脳が覚醒しやすくなるため、朝の眠気覚ましに効果的です。

日中も、眠気を感じたときにブルーライトを含む日光やスマートフォンを見ることは効果的です。

直射日光を浴びる、メールのチェックのためにスマートフォンを見ることで脳が覚醒状態になり、眠気を解消できます。

ブルーライトカットメガネを使っている人は、少しだけ外すことも効果的です。”


というわけで逆に眠気覚ましに利用できるとのこと。

言われてみれば朝起きてすぐにメールチェックするとそのままなんとなく起きちゃってることが多いような…

もし寝起きがイマイチって方はお試しください。


ぐっすり眠って爽やかに起きる

たったそれだけのことがなかなかうまくいかないんですよね。


あなたはいかがですか?




【あなたの質問にがんばってお答えする動画】


お知らせ2つ
https://youtu.be/BV9IwRwM_QA

大事なお知らせ2つと大事でないお知らせ1つ


【時々更新する気楽な健康情報】


腰痛とストレス
https://ameblo.jp/mamenayatsu/entry-12358814238.html

ストレスマネジメントは痛みを軽減させてくれるのです。


【多摩地域のニュースブログ】


進研ゼミと眼精疲労
http://bodycaremaeda.blogspot.jp/2018/03/blog-post_9.html

ワタクシ子供の頃、進研ゼミやってたんですよ。


【キャンペーン情報】


ボディケア前田の3月のキャンペーンは好評につき
2月に引き続きお顔のリフトアップ施術プレゼントです。
無料ですので特別嫌じゃなかったら受けてみてください。
時間は通常の施術プラス3分〜5分ですのでお手間はとらせません。
ワタクシとしてはマジのデータ収集と
皆さんに喜んでもらって楽しくやろうという魂胆です。
気楽に楽しんでください♪


【編集後記】


ワタクシ先日、寝違えてしまいました。
水曜木曜が痛みのピークだったのと
左右を向かなければ激痛がなかったので
あまり仕事に影響が出なくて済みました(ホッ)
痛いのは痛いんですけど、たまに痛い思いをするのも
何かと勉強になって役に立つものです。
「なるほど、ちゃんと筋肉の走行に沿って痛むんだなぁ」とか。
それに、お客さんの気持ちがわかったような気になってちょっと嬉しいのです。
というような話をすると「変態ですね」と言われてしまいます。
んー…そうかもしれません( ´艸`)


●^∀^人^∀^●

【ボディケア前田】

詳しくはこちら : http://mamenayatsu.com/
営業日 : 月金土日
定休日 : 火水木
営業時間 : AM9:00〜PM10:00
次のお休み : 3月 14日、15日
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【重要なお知らせ】
3月からしばらくの間、火曜日を営業日とします。
したがって定休日は水曜日と木曜日です。
よろしくお願い致します。

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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
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