その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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軽く動いて肉を食う!

2017/11/20



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




心臓を鍛え健康長寿を促す 優しい筋力アップ法と食生活
http://dailynewsonline.jp/article/1377066/ @daily_news_olさんから




身体を動かす骨格筋、内臓を動かす平滑筋、心臓を動かす心筋

これらを衰えさせないことが大事です。

で、いきなり運動習慣のない人がジョギングやら水泳やらを始めてしまうと

怪我したり傷めたりろくなことにはならないので

まずは簡単なストレッチをしつつタンパク質を今までより多く摂りましょうと。




目標は

”運動をする目標は
『失った背骨のしなやかさを取り戻す』、
『筋力の制限を改善する』、
『もともと持っている筋肉がしっかり働けるようにする』
の3点になります”

です。




ストレッチは種類にこだわるのではなく「やらないよりまし」という大らかな気持ちで。

寝る前に大きく伸びをしたら「よし!今日はストレッチやったぞ!」と思うくらいの図々しさが大事です。

タンパク質は卵や植物性たんぱく(大豆とか)、魚、肉などです。




気長に続けていけばいつかきっとやっててよかったと思う日が…

来るかもしれません(笑)




【最新動画】

お顔のリフトアップ!?
https://youtu.be/ygpjOdgZaUM



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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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