その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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賢いチョイスを

2017/10/22



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




長期的な健康効果が科学的に確認された10の食品 | Forbes JAPAN(フォーブス ジャパン)
https://forbesjapan.com/articles/detail/18172/2/1/1




コーヒー
サーモンなど脂肪分の多い魚、海藻類
ナッツ
マメ科植物
色の濃い野菜
ベリー類、その他果物
発酵食品
全粒粉
ターメリック、その他スパイス
チョコレート




長期的な健康の維持に関連があると科学的に証明されている食品群だそうです。

なんですけどやはりいつも言ってるように過剰摂取にはご注意ください。




現在の日本は飽食の時代なので基本的な栄養は足りています。

身体にいいからと食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになりがちです。




それ以外でも

コーヒーを飲み過ぎると胃を荒らしますし

ナッツや果物や全粒粉は食べ過ぎると太ります。

スパイスの中でも唐辛子は摂り過ぎると血管にダメージを与えるといわれてます。

チョコレートは食べ過ぎると…鼻血が出ます(笑)




というわけでこういうのは頭の隅に置いといて

どっちにしようかなと思うようなときになるべく良いものをチョイスする

というような賢い利用の仕方をおススメします。




【最新動画】
おじさんの老化について
https://youtu.be/hbj0Qlf-rJI


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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