その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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気分を上げるテクニック

2017/10/21



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




ある音楽を聴くと特定の時期のことを思い出すとか

楽しかった旅行の思い出を考えてると気分が良くなるとか

ある映画を見るとその時付き合ってた恋人のことを思い出すとか

そういう強く心に残る出来事とかそれによって引き起こされる記憶とか感情とかを

心理学の言葉でアンカーとかアンカーリングと言います。




気分が良くなるような自分なりのアンカーを持っておくと

精神的につらい時に自分を支えてくれる強力なツールにもなります。




アンカーリングとは?
http://www.standby7.net/18.html




スポーツの世界ではパフォーマンスを最大限に発揮できる精神状態を「フロー」というそうです。

ミスをした時、思わぬ敗北を喫した時、落ちてしまった気持ちを引きずらないようにするための言葉を

フローワードというんだとか。

ポジティブなアンカーと思えばいいと思います。

スポーツに限らず日常生活にも十分応用の効くノウハウだと思いますがいかがでしょうか?




ライフスキル脳で、フロー化を手に入れる | MYLOHAS
https://shar.es/1P2qRv




ワタクシが良く使うのが音楽です。

頭の中で音楽を鳴らすと気分がガラッと変わります。

あとは自然の風景とか。

以前行ったことがある沖縄の砂浜なんかいいですよ。

好きな人とか、ペットの姿とかもいいと思います。




ちょっとしたことですけどこういうスキルを知ってるか知らないかで

心の健康度合いはかなり違ってくるんじゃないでしょうか?




あなたのポジティブアンカーは何ですか?




【最新動画】
おじさんの老化について
https://youtu.be/hbj0Qlf-rJI


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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