その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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座ったままで…

2017/09/30

こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




デスクワークなどによる肩こり・腰痛の場合

動かないことが一番の問題になります。

「長時間の同一姿勢」が筋肉を疲労させますので。

ゆるーく動いてるのがいいんですけど集中してしまうと

どうしてもじーっと動かない状態になってしまいます。

で、肩が凝ったり腰が痛んだり…

椅子に座ったままで、できるだけ目立たないように動けるといいんだけどなぁ

と思っていたらこんな記事を見つけました。




「ながらやせ」がおすすめ! 会社でもできる超簡単エクササイズ (1/2) 〈週刊朝日〉|AERA dot. (アエラドット)
https://dot.asahi.com/wa/2017092000066.html




座ったままお腹を引っ込めて数秒間静止、それを何回か。

座ったまま手を組んで下にキューっと伸ばして数秒間、それを何回か。

この二つどうでしょうか?

何秒で何回とかあまり気にしないでいいと思います。

できれば30分ごとにちょこっとやるのがいいので負担にならない回数でやればいいかと。

どうでしょう?やれそうでしょ?

いくらか体が楽になると思いますよ。




最初の奴はドローインといってインナーマッスルとかコアマッスルとかいわれる部分を鍛えることになります。

ウエスト引き締め効果もあるのです。




おススメです。




【最新動画】
痛みが移動する!?
https://youtu.be/JbR-z1dZD8E


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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