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なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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腰痛持ちのランニング

2017/08/11



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




ランニングは腰痛予防に効果あり! クッションの椎間板が若々しく丈夫に
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/08/05305167.html




ランニングは腰の椎間板を「鍛える」ことになりますので

腰痛予防になります。

ですが、今現在腰が痛い人の場合すでに椎間板が弱っている可能性がありますので

ランニングの負荷に耐えられず痛みが悪化することがあります。

よーく様子を見ながら痛みが悪化したら少しお休みした方がいいと思います。




同じことが腹筋運動にも言えます。

腹筋を鍛えるのは腰痛予防に効果的ですが

もし腰痛が悪化するようならいったん中止して様子を見た方がいいです。

慎重に行う方が無難です。




無駄にポジティブな先生やコーチなどは

むやみに「がんばれ!」と励ましたりしますが

乗せられることなく冷静に判断することをおススメします。




P.S.

賢明に、そしてゆっくりと。

速く走るやつは転ぶ。

(シェイクスピア)



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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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