その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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腰を自分でほぐすには

2017/06/03



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康のコアを一緒に考えていきましょう



慢性化した腰痛を完治させる 専門家の新しいメソッド 
https://www.j-cast.com/bookwatch/2017/05/30299217.html @jcast_newsさんから



ある治療家の書いた本の紹介記事です。

なのでタイトルが煽り気味ですけど気にしないように^ ^

別に新しくも何ともありませんので。



腰をほぐす際に背中側から指を入れると

広背筋などが邪魔になってコリの本体には届きにくいので

脇から(横から)入れるといいですよというだけのことです。



腰に手を当てていばって立った状態で

親指が当たるあたりから真横へグッと指を入れると

筋肉にぶち当たります。

腰方形筋(ようほうけいきん)です。

体をすこ〜し横に傾けると指が入りますのでそのままキープ。

で、2秒くらいで元に戻すと。

少し腰が緩むと思います。

腰が張ってツライ場合の応急処置的な利用がよろしいかと。



注意としては

一ヶ所が緩むと他の部分に負担が来てしまって

違う場所が痛むということがありますので

あまりやり過ぎないようにしたほうがいいです。

本来は全体をほぐすべきなんですが

ご自分ではできないでしょうから

苦肉の策として一ポイントをほぐしましょうという趣旨ですので。



仕事中にも気付かれることなく何気なくできますので

なんならお試し下さい。





◎今日の視点

方向さえ合っていれば奥まで入ります^ ^

でも、このやり方では効かない人もいますので

ガッカリしないで下さいね。

P.S.

希望はいいものだよ。多分最高のものだ。
いいものは決して滅びない。

映画『ショーシャンクの空に』より


この映画ホントに良かった^ ^


P.S.2

頭が痛いのではなく

内側から押されてる感じ

だそうですが

わかります?

https://youtu.be/MfakEJxvVGc









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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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