その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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ストレッチはいつやるのがいい?

2017/06/01



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康のコアを一緒に考えていきましょう。



“開脚ストレッチ”は「朝イチ」と「入浴後」、どっちが効果的? | ダ・ヴィンチニュース 
https://ddnavi.com/news/376305/



開脚ストレッチブーム…だそうです。

ホントですか?

全然知りませんでした。



ま、そんなことはともかく。

ストレッチはいつやるのが良いの?という質問をよく受けます。

結論から言うと

血行が一番いい時間帯、すなわち「お風呂上がり」です。

ストレッチは筋肉への負担が思いのほか大きく

朝の血行が悪い時にやると筋肉を傷めてしまうことがあるので。



朝は逆に血行を良くするような、体をほぐすような運動がいいです。

ラジオ体操とか乾布摩擦(?)とか。



どちらも体を傷めるほど強くやらないようにお願いします。




◎今日の視点

ストレッチはお風呂上がりに。


P.S.


お風呂入るのは面倒だけど、出た後に『面倒くさかったな』と思うことは無い。

(作者不明)



同感です。




P.S.2

前田の動画 5/26

お酒と貧血と肩こり(お客様のご質問にお答えしました)

https://youtu.be/41DozeahH4I


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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