その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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脚が引き締まる!?

2017/05/31



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康のコアを一緒に考えていきましょう。



簡単なのにホッソリ効果大!? 海外で話題の「相撲スクワット」って… - BIGLOBEニュース 
https://news.biglobe.ne.jp/trend/0521/brg_170521_3609481903.html



腹筋や脚を引き締めたりヒップアップさせるのに

スクワットが効果的なのはわかってる方も多いと思いますが、

結構キツイのでやろうとはなかなか思えないトレーニングの一つです。

ジムに通ってる筋肉むきむきのナルシストガイですら

敬遠する傾向があるのはわりと知られた事実です。



そんなスクワットですけど

ターゲットにする部位によって

曲げる時の膝の角度を変えたりします。

完全にしゃがめばフルスクワット

膝の角度90度くらいまでならハーフスクワット

それより浅ければクォータースクワットなどと言います。

深くしゃがめばお尻や腰、腹筋に効いてきますし

浅ければももに効きます。



上の記事に紹介されてる相撲スクワットなるものは

脚を肩幅より広く開くことで

必然的に深くしゃがめないようにしてます。

軽い負荷で回数を多くし主に脚を引き締めましょうという趣旨ですね。



早速やってみましたけど

気軽にやれて良いんじゃないかと思います。

早いテンポでサクサクやっちゃった方が気分も軽くなります。



このくらいのテンポでいかがでしょう?

https://youtu.be/CGtf9QfITQw



もっとピッタリの曲があったら教えてください^ ^




◎今日の視点

気軽なスクワット、良いですよ^ ^


P.S.


「何だそれで終わりか?

今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突き付けてあと「二回やれ」とと言ったらどうするね?

死に物狂いでやるだろう?

追い込むとはそういうことさ。」

(ドリアン イェーツ)



ここまでやらなくても大丈夫ですからねー(^o^)




P.S.2

前田の動画 5/26

お酒と貧血と肩こり(お客様のご質問にお答えしました)

https://youtu.be/41DozeahH4I


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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