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なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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サルコペニアに注意!

2017/03/25



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




筋力低下は死に繋がる!|裏... https://bodycaremaeda.amebaownd.com/posts/2175793 #amebaownd




加齢に伴う筋力の以上低下をサルコペニアと言います。

悪化すると、足が上がらなくて敷居につまずく、ペットボトルのキャップが開けられない、お風呂から出られないなど、日常生活に支障をきたすようになり要介護ということにもなりかねません。




運動を全くしない場合、年1%づつ筋力は衰えていくそうですので心当たりのある方は要注意です。

筋力の衰えは内臓や脳の機能低下も引き起こしますのでQOL(クオリティーオブライフ)も悪化します。




栄養素としてはタンパク質とビタミンD、および適度な運動が重要ですので、ファミチキを食べて日光を浴びながらのウォーキングなんかいいですね。

ファミチキでなくてもいいんですけど肉系は必要です。




継続できるような何かが見つかるといいですね。




○今日の視点

運動嫌いでも何かした方がいいと思います。


P.S.

仕事を頼まれた時は笑顔で
「ハイ」と受け入れてやってみる。
教えてくれる人の話を頷きながら聞く。
それが自分を育てていく道だと思います。
『一流たちの金言』(藤尾秀昭・監修)

返事は「ハイ」ってなかなかできないですね。


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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