その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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ドローイン

2017/03/24



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




これだけ?プロが教える、太りにくい体幹トレーニング : NIKKEI STYLE
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO13476110Y7A220C1000000?channel=DF140920160927




”ドローインは英語の「draw in (吸い込む、引っ込める)」から来ていて、おなかと背中がくっつくほど、おなかをへこませる動作を指します。
ドローインをすると、腹横筋や腹斜筋群、多裂筋などに刺激が入り、内側からおなかが絞られ腹圧が高まります。
これ自体、インナーマッスルに簡単に刺激を入れられる優れたエクササイズです。”




効果のほどは…

【ドローインの効果】

・姿勢が良くなる→猫背や肩こり、腰痛などの改善につながる

・内臓の位置が正常化→出っ腹の改善などにつながる

・姿勢が安定して動きがスムーズになり、基礎代謝が上がる

・スポーツのパフォーマンスが上がる

・運動時のケガを防げる

…だそうです。

これ手軽で良い効果もたくさんありますので超おススメです。




○今日の視点

ドローイン

覚えておきましょう。


P.S.

人間、三人の友を持て

・原理原則を教えてくれる人
・直言してくれる人
・人生の師となる人
----------------------------
野村克也(野球評論家)
※『人生を勝利に導く金言』(致知出版社刊)より

…いないなぁ(-。-)y-゜゜゜


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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