その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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ちょこっとで差が付きます

2017/03/09



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




3秒ストレッチ|裏読み健康情報
https://bodycaremaeda.amebaownd.com/posts/2110544 #amebaownd




”ポイントは、動作のついでにストレッチをすることです。「寝る前にストレッチをするぞ!」とあえてストレッチタイムを設けずに行います。動作のついでに行うものなので、ストレッチに時間を費やしたという感覚はあまりありません。そのため、ストレッチの優先順位が低い人でも、ササっと取り組みやすく、継続しやすいのです。”




ココでしょうね。

まとまった時間を作ってやろうとすると続かない人でも、ついでにやるストレッチを習慣にすれば続けてる意識なく続けられる…ハズです。

1回3秒〜10秒くらいなら負担になりませんからね。




屈伸とか前屈とかアキレスけん伸ばしあたりから始めてみてはいかがでしょうか?




○今日の視点

”ついで”ストレッチ。
やってみませんか?


P.S.

ワタクシは仕事の合間にちょこっとストレッチするのがクセになってます。


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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