その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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腰痛の予防

2017/03/06



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




腰痛持ちの賢い暮らし方
https://bodycaremaeda.amebaownd.com/posts/2097401 #amebaownd




腰が痛いとどうしても腰に意識が向いてしまいますが、予防なら下肢をほぐした方が効果的かもしれません。

すね・ふくらはぎの外側、股関節・足の付け根、仙骨付近などにストレッチポールやテニスボールを当ててほぐすのは簡単でおススメです。




手でやろうとするとかなり難しいので何かしら道具を使った方がいいのですが、あまり硬すぎるものを使うと筋肉を傷めてしまうことがありますので注意です。




ものすごく即効性のある腰痛解消法ではなく、あくまで腰痛予防法なのでその点をお間違えなく。




毎日ではなくても気長に効果を期待しないでお続けになるとそのうち良いことがあるはずです。

お試しあれ。




○今日の視点

腰痛予防は下肢をほぐす。





P.S.

ほぐす場所がわからない方はお会いした時に言ってください。

レクチャーします(^^)/



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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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