その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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細切れ時間を活用しよう!

2017/02/26



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




(2)太ももの裏側に刺激加える : yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞) https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20140921-OYTEW57026/




家で筋トレやストレッチをする場合、時間を決めて何種類かのメニューをこなそうとする方がいますが、それってかなりハードルが高くないですか?

気が重くなっちゃうと思うんですよね。

そうじゃなくて一つのことで良いので仕事や家事の合間にササッとやってしまう方が楽だし続くと思います。

1日に何回かできるので効果も出やすいです。




例えばお料理の最中に「腰が重いな」と思ったら、包丁を一旦置いてその場でジャックナイフストレッチをする。

せいぜい1分もあれば終わりますので終わったら肉じゃがづくりに戻る、とか。




職場でコピーをとってる手持無沙汰の時間にジャックナイフストレッチ!

終わったら何食わぬ顔で仕事に戻る、とか。




ちょっとしたことですけどやるとやらないとでは1日が終わった後の疲労感がかなり違うのがわかるはずです。




というわけで細切れ時間を利用することで楽に続けてみませんか?というご提案でした。




ジャックナイフストレッチについてはコチラを参考にしてください。

→ http://ameblo.jp/mamenayatsu/entry-12251240541.html




○今日の視点

細切れ時間を活用してみませんか?





P.S.

「伝説のステーキ」という名のお店に行ってきました。

思ったんですけど、年とともにだんだん食べれる量が減って行ってます。

悲しむべきことなのか、安上がりでラッキーと喜ぶべきなのか

きわどいところです('ω')


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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