その他健康

なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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首のほぐし方

2017/02/24

こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




肩こり・めまいが楽になる!首の筋のかんたんセルフケア - 最新ボディケアニュース一覧 - 楽天WOMAN http://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/kireidonavi_2694 @Rakuten_WOMANさんから




胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)のセルフケアについてです。

記事にあるようにつまんでほぐすやり方ではほぐれないのです。

筋肉は端っこを押すとほぐれる性質があります。

つまんでほぐすやり方だとどうしても筋腹(真ん中あたり)をほぐすことになりますのでうまくいきません。




というわけで正しいほぐし方についてブログを書いてみました。

『24 多摩センター 胸鎖乳突筋または完骨』
⇒ http://amba.to/2lzrXiq #アメブロ @ameba_officialさんから

参考にしてみてください。




注意点は以下の通り。

強い力で押せば効きがいい…というわけではありません。

じんわり「あぁ、効いてるな」と思えればOKです。




長い時間やればよく効く…というわけでもありません。

仕事の合間などにササッとやって1日に何回かやった方がいいと思います。




棒とか道具は使わない方が無難です。

首はデリケートですし、一旦痛めてしまうと長引く傾向がありますので。




首こりや眼精疲労などにお試しいただければよくわかっていただけると思います。

ぜひどうぞ。




○今日の視点

胸鎖乳突筋を上手にほぐしてみませんか?





P.S.

トランプゲームをやり過ぎて首がバキバキになってしまいました。

ホント気をつけないとすぐ凝りますね。

あなたもどうぞお気を付けください。


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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