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なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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休養のススメ

2017/01/28

こんにちわ!今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。



首こりは首の筋肉を鍛えて解消しよう - ITmedia ヘルスケア http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1607/20/news065.html @itm_healthcareさんから



凝っている筋肉は弱っている。
だから鍛えましょうという理屈を言う人がいます。

ワタクシはこの考えには全面的に反対します。

コリというのは根本的には筋肉疲労からくる血行不良が原因になります。
筋肉疲労ですからもうすでに疲れてるんです。
その上その筋肉をトレーニングしたら…状況は悪化しますよね?

なので疲れてる筋肉を休ませるのが正解です。

ただしここからが大切なところ。
体はじっとしているのは負担になります。
長時間の静止姿勢は血行が悪くなり疲労回復にはつながらないのです。

お休みの日にダラダラし過ぎるのは逆に体調を悪化させる可能性が高いです。
お正月明けに体調を崩す人が多いのはこれが関係していると思います。

したがって筋肉疲労を取ろうと思ったら疲れない程度に軽く動く必要があります。
普段通りの家事とかお散歩程度で十分だと思いますが、これは個人差が大きいので自分なりに把握してください。
他人の意見を参考にする必要は全くありませんので。

もう一つ注意すべきなのは精神状態が筋肉疲労に大きく影響しますので、休む時は嫌なことなど忘れて真剣に心穏やかに休養に勤しんでくださいね。

休むのも努力が必要なのです。



○今日の視点

疲労にはトレーニングではなく休養を!

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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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