メールカウンセラーになりたい方、メールカウンセリングを利用したい方々を対象に、メールカウンセリングの現状について考えます。よりよいメールカウンセリングのあり方、利用の仕方について一緒に考えましょう。

【メールカウンセラー養成講座のお知らせ】

ＮＰＯ法人サイコロネットではメール相談、メールカウンセリングをおこなって
いただけるカウンセラーを養成しています。現在、４月期生募集中です。
４月期は４月第２週より開講します。詳細は下記をご覧ください。
http://www.psy56.net/soudan/mailyosei.htm


【例題２】
他人のことが気になって仕方がありません。娘が通う幼稚園でも、他の母親のこ
とが気になり、自分と比べて見てしまいます。服装やスタイルに始まり、頭の良
し悪し、美人かどうかなど、くまなくチェックしてしまいます。
そして自分より優れていると思うと引け目を感じ、自己嫌悪に陥ってしまいます。
反対に、自分より劣っていると見下してしまい、自分まで劣っていると思われる
のが嫌で自分から離れていってしまいます。
こんなことを繰り返してばかりなので、友人もおらず、娘にも友達ができないの
ではないかと心配になります。自己嫌悪に陥り、体重も減ってしまいました。身
も心も貧しい人間だと思うと、ますます自己嫌悪が強くなっていきます。他人と
普通に付き合うためにはどうしたらいいのでしょうか。


　前回、相談者ができている点と、その結果生まれるであろう良い点を挙げてみ
ましたが、単にできている点、良い点を指摘すれば良いというものではありませ
ん。下手に指摘すると、お世辞と受け取られたり、反発されたりして逆効果にな
りかねません。あくまでも相談者が受け取れ、気づきにつながる範囲内でおこな
わなければなりません。

今回のケースでは、「様々なことに対して観察する目を持っています。自分で価
値基準を持っており、向上しようとする気持ちも持っているはずです。」という
ことは、指摘しても大丈夫でしょう。


　さて、相談者には、次のようなマイナス思考があり、これが改善すべき問題点
です。これらのマイナス思考があるために、「他人のことが気になり、自分と見
比べ、くまなくチェックし、引け目を感じ、自己嫌悪に陥り、自分から離れてし
まう」という行動につながっています。

「私は、服装やスタイル、頭の良さ、美貌などあらゆる面において、他の母親よ
り優れていなければならない。」
「他人より劣っている者は価値がない人間だ。」
「私は、自己嫌悪が強い、身も心も貧しい人間だ。」

　このマイナス思考がなくなれば、問題となっている行動はなくなります。しか
しながら、マイナス思考をなくすのはとても大変です。マイナス思考というのは、
考え方の癖であり、変えようと意識してもなかなか変わらないからです。マイナ
ス思考は自動思考となっており、他の母親を見かけると、意識できないうちに自
動的にマイナス思考がわき上がってきて、その結果起こる不快な感情や、改善し
たい行動のみが自覚されます。

　実際にマイナス思考をなくすためには、例えば、サイコロネットでおこなって
いる「自分を愛するプログラム」などでトレーニングをおこなうというのが具体
的な方法になります。勿論、カウンセリングでも、他の心理療法でも、マイナス
思考を追い出せる自信があれば、それを勧めるということになるでしょう。私自
身は傾聴主体のカウンセリングでは、なかなか考え方の癖を直すのは難しいか、
あるいは時間がかかると考えていますので、「自分を愛するプログラム」を勧め
ています。カウンセリングの中で、アドバイスをしてマイナス思考に気づかせる
ということもあります。

　ただ、「自分を愛するプログラム」あるいは、カウンセリングや他の心理療法
を勧めるとしても、お金がかかることですから、納得しなければなかなかやって
みようという気持ちにならないでしょう。そこで、プログラムを勧める場合には、
マイナス思考によって嫌な感情がわき上がり、その嫌な感情から逃れるために、
不適応な行動が起こっているというメカニズムを多少説明し、マイナス思考をプ
ラス思考に置き換えるトレーニングで悩みが解消できるということで、プログラ
ムを勧めています。

　１回の回答では、最終的に悩みを解消させるところまではいけませんが、どう
したら悩みを解消できるか、その方向性を示し、その方向に一歩でも近づけるよ
うに勇気づけすることができます。


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