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健康お役立ちサイト

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賀正・・・健康お役立ちサイト情報

2004/01/01

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┃  貴方の為の健康お役立ちサイト  ┃
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★メールマガジン 健康お役立ち情報 NEWS★2204/1/1
NO.000029
発行日2003年2月1日より  
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          新年あけましておめでとうございます
     本年も昨年同様、皆様へ健康情報を配信したいと思います。
     昨年同様よろしく御願いいたします。
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 昨年に続き、今年最初のメルマガ情報は、インフルエンザなどの予防
の為の免疫力強化5大作戦・・・・・・・・・                                 l
1栄養作戦

 免疫力を強めるには、まず栄養バランスが大切。野菜、特にキノコや海藻には
免疫力を強める成分が含まれています。
果物に多いどタミンCも免疫力を強めます。
かぜ気味で食欲のないときは、無理に食べないこと。サプリメントや野菜ジュー
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2リラックス作戦

 ストレスは免疫力を低下させます。逆にリラックスして、思い切り笑うと
免疫力が強まります。日頃から、前向き思考でストレスをためないこと。
仕事が一段落してリラックスしたとたんにかぜをひくことがありますが、
それは「休め」のサイン。
ここで休養しておかないと、そのあとすごいかぜやほかの病気になるゾと
いう注意報です。

3手洗い・うがい作戦

 かぜ、特にインフルエンザが流行っているときは、人込みへの外出を控えま
しょう。難しければ、せめて帰宅後に手洗いとうがいの習慣を。
特にうがいの効果は絶大。鼻腔や咽喉で大繁殖した何億ものウイルスを除去しま
す。予防だけでなく、かかったときにも1日数回のうがいをしましょう。

4睡眠・安静作戦

 十分な睡眠と休養をとることは、免疫力強化に欠かせません。
かぜ気味になったら、とにかく横になって休むことです。
ウイルスと戦う免疫細胞は寝ている間にたくさんつくられることが明らかになって
います。無理して頑張れば、心身へのストレスがかかり、それが免疫力を弱め、
ウイルスをはびこらせるもとになります。

5保温・保湿作戦

 かぜの原因になるのは、寒さより温度変化です。強めの暖房で汗をかき、寒い屋
外に出てからだを冷やす、といったことが免疫力を弱めます。
発熱で汗をかいたときには、こまめに下着を替えましょう。
空気の乾燥は、粘膜の水分をうばって、抵抗力を弱くします。湯気をたてるなどし
て、室内の湿度を保つことも大切です。



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風邪に効果のある民間療法

熱いかけうどんに刻んだねぎをたっぷりのせて食べ、そのあと温かくして寝ます。
ネギにはからだを温め発汗を促す作用があり昔からかぜの妙薬とされています。

ショウガをひとかけらすりおろし、コップにに入れて熱い湯を注いで飲みます。
砂糖や蜂蜜を加えて飲みやすくするのも結構です。
ショウガにもネギと同様の作用があります。

卵の黄身をコップに落とし、日本酒やウイスキー、焼酎などを適量加え、熱いお湯
を注いでかきまぜて飲みます。いわゆる卵酒です。からだが温まり、熟を下げてく
れます。

日頃からニンニクを食べているとかぜをひきにくくなると言われます。
牛や豚などの家畜の飼料にニンニクを与えたら、かぜをひかなくなったという報告
もあります。

咳止めにはダイコン水飴。ダイコンをさいの目に切り、器に入れてひたひたになる
ていどに水飴を加えます。
一晩おくと、ダイコンから出た水と水飴がまざりますから、これを少量ずつ飲みま
す。

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■生活習慣病と癌対策室
http://home.e06.itscom.net/life/web/
■兄弟サイト 家庭の中医学
http://www.sm-sun.com/family/ 
■がんと免疫系健康食品
http://home.t07.itscom.net/kenkou/meneki/index.htm
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創刊日:2003-02-03  
最終発行日:  
発行周期:隔週  
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