恋愛・人生

しあわせのトキオ通信

「幸せになりたい」と本気で思う人は、ぜひどうぞ。それなりに幸せになりたい人も、よろしかったらどうぞ。あなたの幸せ探しのヒントにご利用ください。

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[しあわせのトキオ通信 - 2019/9/2]

2019/09/02

  こんにちは。

  週の始まりですが、お元気ですか?

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 今日のメッセージ
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  『時には“いい加減”でいいんじゃない』

    小さいことは 「まぁいいか」
    悪い人間関係も「このままでもいいか」
    自分の問題は 「(ここは/今は)そのままでいいよ」
    まだ先のことは「なるようになる」

   そのことを考えなければ、
    その分の時間とエネルギーを
    自分が幸せになるために使えるのではないでしょうか。


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 今日の幸せのヒント 『幸せになる考え方を心がける』
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  気分よく過ごせない大きい原因は、考え方(のクセ)だと思います。
  気分が悪くなるのは、そのような考え方をしているからです。
  それがクセになっている人は、
   ついつい不幸になる考え方をしてしまい、
   悪い気分で過ごす時間が長くなってしまいます。

  まずは、物事の受けとめ方が大事です。
  ちょっとぐらいイヤな事があっても、
   「どうして(自分が/こんな目に)」「信じられない」
   「許せない」のような受けとめ方ではなく、
   「こういうこともある」と受けとめられるといいのです。

  次に、できるだけ軽く受け流すことが大事です。
  ちょっとしたことは、
   「小さいことだ」「まぁいいか」などの
   ひと言でかたづけることができるといいでしょう。
  気分よく過ごすためには、
   できるだけ問題化しないのがいちばんです。

  イヤな事があったあとに、
   いつまでも悪い気分を続けてしまうのはよくありません。
  それは、イヤな事を考え続けてしまうからだと思います。
  「こんな事を考えるよりも、もっといいことを考えよう」
   などと、幸せになる考え方を心がけることで、
   考えを切り替えられるようになれるといいでしょう。

  過去の悪い出来事を繰り返し思いだしてしまったり、
   将来の心配ばかりしてしまうと、気分よく過ごすことはできません。
  そういう不幸になる考え方はやめて、「今を大切に」できるように、
   幸せになる考え方を心がけたほうがいいでしょう。

  “くよくよ”“イライラ”などの悪い気分で過ごしやすい人は、
   そういう考え方のクセがあるのだと思います。
  そういう自分の(考え方の)クセを自覚することで、
   不幸になる考え方をストップできるようになれたら、と思います。

  「考え方を変える」ことは、そう簡単にはできないでしょう。
  でも、幸せになる考え方を心がけ続ければ、
   少しずつ変えていくことができると思います。

  人生という長い目で見て、
   自分を育てていくことができたらいいのではないでしょうか。

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│ 今日の幸せになる考え方

│  「“幸せになる考え方”の基本的な考え方」
│      https://thinking.shiawasehp.net/96kangaekata.html
│  「物事の受けとめ方に関する幸せになる考え方」
│      https://thinking.shiawasehp.net/0uketomekata.html

│ 今日の幸せになる方法

│  「幸せになる考え方ができるようになるために」
│      http://www.din.or.jp/~honda/kouza8.htm

│ 今日のテーマ

│  「考え方を変える」
│      http://www.din.or.jp/~honda/diary2-53.htm
│  「気分よく生活する」
│      http://www.din.or.jp/~honda/kouza2.htm

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 今日の名言
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  『あなたを怒らせるのは人のせいではありません。
   あなたのその人に対する反応のせいなのです』 コンクリン
      https://meigen.shiawasehp.net/k/r-conklin01.html

  『君子は平安でのびのびしているが、
   小人はいつでもくよくよしている』 孔子
      https://meigen.shiawasehp.net/k/koushi01.html


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 今日のお話 『思考のコントロール法』
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  「毎日を幸せにする 6つの方法」(大紀元)より、
      https://www.epochtimes.jp/p/2019/08/46491.html

    思考のコントロールには6つの方法があります。
    1.予測:何かをする前に、それが起こったときに
      どう思うかを予測することで、自分はどのように
      感じたいかを事前に準備することができます。
    2.行動中:何かが起こっている瞬間に、自分がなりたい
      感情を意識しながら状況を俯瞰することも大切です。
    3.行動後:何かが起こった後、結果に関係なく、
      感情をコントロールするために
      状況を要約することができるようになります。
    4.考えない:望まない感情が出てくるのを防ぐために、
      考えないという方法もあります。
    5.手放す:意図しない考えが頭に浮かんだ場合は、
      それを処理しないという方法があります。単に
      その考えを手放し、いらない感情を生み出すことを避けます。
    6.もう一度考える:再考することで、
      不要な感情を有益な感情に置き換える方法があります。

  何かをする前に、
   どういう気もちでやりたいかを考えてみるといいのでしょう。
  「楽しもう」と思ってやることで、より楽しめることがあるでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201801/05.html
  「やり過ごそう」と心がけることで、
      https://w.shiawasehp.net/diary/201803/30.html
   イヤな時間が少しはラクになることもあるでしょう。
  何をやるかも大事ですが、どういう心でやれるかも大事です。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201212/12.html

  行動中に、イヤな気もちになったときには、
   「幸せになる考え方を心がけよう」と考えられるといいでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201703/22.html

  行動後に、悪感情が残った場合には、
   感情をコントロールできるようになるといいのでしょう。
      https://nayami.shiawasehp.net/kanjouteki.html
  さらに、うまく気分転換できるようになると、なおいいでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201702/10.html

  いつまでも望まない感情が続かないように、イヤなことを
   考えない(問題化しない)ようになれるといいでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201704/12.html

  つい不幸になる考え方をしてしまっても、
   「こんなことを考えるのはやめよう」と
      https://w.shiawasehp.net/diary/201701/25.html
   手放す(ストップする)ことができるといいのでしょう。
  「受け流そう」と軽く済ませると、なおいいでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201804/27.html

  もう一度考える(考え直す)ことで
      https://w.shiawasehp.net/diary/201711/29.html
   いいように考えられるといいのではないでしょうか。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201702/22.html


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 あした・あさっては何の日?
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  あした、9月3日は「ホームラン記念日」。

  誕生花は「サルビア<青>」、花言葉は「永遠に貴方のもの」。

  ◇サルビア図鑑(サルビアの庭)
      http://salvia.la.coocan.jp/salvias/salvia_picture_book.html

  あさって、9月4日は「くしの日」。

  誕生花は「大根草」、花言葉は「満ちた希望」。

  ◇ダイコンソウ(おしゃべりな部屋)
      http://aoki2.si.gunma-u.ac.jp/BotanicalGarden/HTMLs/daikonsou.html


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 編集後記
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  「毎日を幸せにする 6つの方法」(大紀元)より、
      https://www.epochtimes.jp/p/2019/08/46491.html

    感情を引き起こすのはあなたの思考だけなのです。
    そして、知っておいて欲しいのは、
    その思考は自分自身でコントロールできるのです。

  幸せになるためには、感情を大切にすることが大事です。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201706/03.html
  感情は、思考によって大きく変わります。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201812/05.html
  思考をコントロールすることは可能です。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201707/10.html
      https://haohao.shiawasehp.net/is/haohaoshikou.html

  『「感情は自分の力ではどうすることもできない」
   という神話は、論理的に破綻している。
   大前提:私は自分の思考をコントロールできる。
   小前提:私の感情は私の思考から生まれる。
   結 論:私は私の感情をコントロールできる』 ウエイン・ダイアー
      https://meigen.shiawasehp.net/t/w-dyer04.html

  今週も、できるだけ気分よく、幸せに過ごしましょう。
  では、また。                     (トキオ)


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創刊日:2002-04-24  
最終発行日:  
発行周期:月水金  
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