恋愛・人生

しあわせのトキオ通信

「幸せになりたい」と本気で思う人は、ぜひどうぞ。それなりに幸せになりたい人も、よろしかったらどうぞ。あなたの幸せ探しのヒントにご利用ください。

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[しあわせのトキオ通信 - 2019/6/28]

2019/06/28

  こんにちは。

  週末ですが、いかがお過ごしですか?


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 今日のメッセージ
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  『幸せに歩く習慣を身につけよう』

    幸せに暮らすためには、
     心身の健康をキープすることが大事です

    「歩く」ことは、身体の健康にいいだけでなく、
     心の健康・幸せのためにもいいことです

   歩きながら幸せを感じることが
    習慣になるといいのではないでしょうか。


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 今日の幸せのヒント 『散歩』
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  歩くのが心身の健康にいいことを知っている人は多いでしょう。
  でも、生活の中で歩くことが少ない人は
   けっこう多いのではないでしょうか。
  運動不足であまり健康でなく、
   そのために心地好く暮らせていない人もいるでしょう。

  「散歩に行こう」という気もちになれない人には、
   いろいろ理由はあるでしょう。
  「時間がない」「忙しい」「面倒臭い」「つまらない」・・・。

  散歩の効果を、頭で知るだけでなく、
   身体と心で自覚できるといいでしょう。
  そのためには、試してみることです。
  それも1回だけでなく、ある程度の期間(1ヶ月とか、できれば3ヶ月、
   いちばんいいのは1年とか)続けられるといいでしょう。

  肝心なのは散歩を楽しめるようになることです。
      https://w.shiawasehp.net/diary/200609/12.html
  ハッピー・ウォーキングを心がけ、自分なりに工夫すれば、
      http://www.din.or.jp/~honda/diary0101.htm
   少しずつ楽しめるようになれるのではないかと思います。

  幸せに暮らすためには、心身の健康をキープすることが大事です。
  散歩はそのために役立つ方法の一つだと思います。

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│ 今日の幸せになる方法

│  「心身の健康をキープしよう」
│      https://w.shiawasehp.net/diary/201701/06.html

│ 今日のテーマ

│  「幸せに歩く習慣を身につけよう」
│      https://w.shiawasehp.net/diary/201707/28.html

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 今日の名言
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  『経験からいって、最もいい運動は、
   なによりも歩くことだと思う』 ジョン・トッド
      https://w.shiawasehp.net/diary/200604/28.html

  『ウォーキングは理想的な運動です。
   思いついたときに歩くのではなく、雨の日も晴れの日も
   毎日、規則的に歩くことです』 エドガー・ケイシー
      https://meigen.shiawasehp.net/k/e-cayce01.html


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 今日のお話 『習慣的気分転換』
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  一日の中に何回かでも幸せを感じる習慣があれば、
   無意識のうちに自然に気分転換ができます。
  イヤなことがあったりして悪い気分になっても、
   幸せを感じる時間があれば、いつのまにか気分は回復します。

  好きなこと、楽しめること、安らげること、気もちいいこと、
   夢中になれること、癒されること、・・・
   小さな幸せを感じられることはたくさんあるはずです。

  生活の中の一つ一つを愉しむ工夫をすればいいのです。
  たとえば、入浴はちょっとした工夫でいろいろと愉しむことができます。
  入浴剤を入れたり、何かいい香りのするものを使ったり。
  時間がある時には、ちょっと長めに入ってみたり。半身浴をしてみたり。
  たまには、電気を消して入ってみたり、
   いつもと反対向きに浴槽に入ってみたり。
  ひとりの時間をゆったりと過ごすことができれば、
   一日の(心身の)疲れを癒すことにもなり、
   いい気分転換になるでしょう。

  音楽鑑賞や読書などで、
   心静かな時間を過ごす習慣があるだけでも、
   生活感はけっこう違うでしょう。
  散歩や体操や運動の習慣がある人は、
   体調もよくなり、気分よく過ごしやすいでしょう。

  習慣的な気分転換は、日々の生活を愉しむ工夫を心がければ、
   自然にできるようになれるでしょう。
  習慣的に気分転換ができる人は、
   気分よく、幸せに暮らしやすいでしょう。


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 あした・あさって・しあさっては何の日?
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  あした、6月29日は「星の王子さまの日」。

  誕生花は「薊(アザミ)」、花言葉は「復讐」。

  ◇薊(季節の花 300)
      http://www.hana300.com/azami02.html

  あさって、6月30日は「アインシュタイン記念日」。

  誕生花は「ブーゲンビレア」、花言葉は「情熱」。

  ◇ブーゲンビレア(ヤサシイエンゲイ)
      http://yasashi.info/hu_00001.htm

  しあさって、7月1日は「ウォークマンの日」。

  誕生花は「松葉菊」、花言葉は「怠惰」。

  ◇マツバギク(おしゃべりな部屋)
      http://aoki2.si.gunma-u.ac.jp/BotanicalGarden/HTMLs/Matubagiku.html


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 編集後記
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  「歩く」ことは、身体だけでなく、心の健康にもいいことです。

  「ストレス・不安も軽減。「直感脳」を
   活性化してくれる朝のウォーキング」(ライフハッカー)より、
      https://www.lifehacker.jp/2019/06/book_to_read_-breathing-method.html

    セロトニン活性にもっとも向くウォーキング環境は?
    ・ 自然の中
    ・ 人通りが少ない
    ・ ノリの良いリズムが聞こえる

  「気持ちまで明るくなる!
   歩きグセを解消するポイント5」(yolo)より、
      https://yolo.style/hb_or190615_004/

    1:足を下ろすのはカカトから。
    2:足を上げる時は、親指で地面を蹴るつもりで。
    3:腕は力を入れず肩から動かし、前よりも後ろに大きく振る。
    4:骨盤は前後左右に揺れることなく、常に前を向いている。
    5:上半身を揺らさない。

  「歩けば歩くほど幸せになる!」そうです。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201808/24.html

  今週もお読みいただき、ありがとうございました。
  では、よい週末を。                   (トキオ)


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創刊日:2002-04-24  
最終発行日:  
発行周期:月水金  
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