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しあわせのトキオ通信

「幸せになりたい」と本気で思う人は、ぜひどうぞ。それなりに幸せになりたい人も、よろしかったらどうぞ。あなたの幸せ探しのヒントにご利用ください。

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[しあわせのトキオ通信 - 2019/5/10]

2019/05/10

  こんにちは。

  週末ですが、いかがお過ごしですか?


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 今日のメッセージ
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  『気分よく生活しよう』

     “くよくよ”“イライラ”するのはよそう
     気分が悪いのに気づいたら、気分転換をしよう
     悩み過ぎないように、休み休み考えよう
     健康管理に気をつけよう
     幸せを感じられるようなことをしよう

   「気分よく生活する」ことは
    「幸せに暮らす」基盤だと思います。


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 今日の幸せのヒント 『心身の健康をキープする』
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  気分よく生活するためには、
   心身の健康をいい状態に保つことが大切です。

  気分に大きな影響を与えるものの一つは体調です。
  体調が悪いと気分が悪くなりやすく、
   反対に気分が悪いのが続くと体調が悪くなることもあります。

  体調が悪くなる原因はいろいろあります。
  カゼなどの病気、疲労、睡眠不足、寝過ぎ、
   食べ過ぎ、飲み過ぎ、不規則な生活・・・。
  不用意に健康を損なわないような生活習慣、調子が悪くなったら
   早めに対処する習慣をつけることが大事だと思います。

  体調を整える第一の方法は、休む(眠るを含む)ことでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/kibuntenkan/yasumu.html
      https://w.shiawasehp.net/diary/200703/03.html

  運動不足は徐々に体調を低下させていきます。
  自分に合った適度の運動をすることで体調がよくなれば、
   気分よく過ごしやすいでしょう。
  体を動かすことは、気分転換にもなります。
      https://w.shiawasehp.net/kibuntenkan/karada.html

  体調を悪くするもう一つの原因は、悩みなどの心の問題です。
  悩みや問題への対応のしかたが大事です。
      https://w.shiawasehp.net/mondai/

  心身の健康をキープできるように心がけることは、
   当たり前のことではありますが、
   それをちゃんとできるかどうかで気分よく過ごせるかどうか、
   幸せに暮らせるかどうかが大きく変わってくると思います。

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│ 今日の幸せになる考え方

│  「(悪い)気分のせい/気分を変えよう
│      https://thinking.shiawasehp.net/0kibun.html

│ 今日の幸せになる方法

│  「気分よく生活する」
│      http://www.din.or.jp/~honda/kouza2.htm

│ 今日のテーマ

│  「心身の健康をキープしよう」
│      https://w.shiawasehp.net/diary/201701/06.html

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 今日の名言
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  『健康は第一の富である』 エマーソン
      https://meigen.shiawasehp.net/a/r-emerson03.html

  『心を平らにし、気を和にす。
   これ身を養い、徳を養うの工夫』 貝原益軒
      https://meigen.shiawasehp.net/k/e-kaibara01.html


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 今日のお話 『健康的な生活を立て直す基本』
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  「健康的な生活を立て直す基本5 筋トレ、睡眠、食生活、
   ストレスケア、継続すること」(ライフハッカー)より、
      https://www.lifehacker.jp/2019/05/189445where-to-start-when-you-want-to-optimize-your-health.html

    1.どんなエクササイズでもいいからやる
    2.十分な睡眠を取る
    3.ジャンクフードはやめてヘルシーな食生活にする
    4.ストレスを軽減する
    5.一度にすべてを変えようとしない

  健康を増進するためには、
   何かしら運動をすることが必要でしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201605/19.html

  疲労等を回復するためには、いい睡眠が大事でしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/200703/03.html

  健康な身体をつくるためには、健康的な食生活が大事でしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201404/28.html

  幸せに暮らすためには、心の健康も大事です。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201712/01.html
  ストレスへの対処法を実践できるといいでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/stress/index.html

  「本当に結果を出したいなら、
   少しずつ変わっていこう」(ライフハッカー)より、
      https://www.lifehacker.jp/2019/04/habit-creep-the-gradual-and-reasonable-way-to-improve.html

    習慣を少しずつ変えていくための2つの方法
    1.毎日少しずつ、やるべきことを増やす
      (たいていは一気に増やしすぎる)
    2.小さな障害を1つずつ取り除いていく
      (普通は考えもしない)

  自分なりの健康法をもてるように、
      https://w.shiawasehp.net/diary/201709/01.html
   良い習慣を「一つ一つ、少しずつ」
      https://w.shiawasehp.net/diary/201711/24.html
   身につけていけるといいのではないでしょうか。


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 あした・あさって・しあさっては何の日?
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  あした、5月11日は「鵜飼い開き」。

  誕生花は「林檎」、花言葉は「誘惑」。

  ◇リンゴ(ウィキペディア)
      https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B4

  あさって、5月12日は「ナイチンゲールデー」。

  誕生花は「ライラック」、花言葉は「愛の芽生え」。

  ◇庭のライラック(季節の花300)
      http://www.hana300.com/rairak.html

  しあさって、5月13日は「メイストームデー」。

  誕生花は「カリフォルニアポピー」、花言葉は「願いを叶えて」。

  ◇カリフォルニアポピー(ぷぷキッズどっとコム)
      http://www.pupukids.com/jp/hobby/gardening/cfpoppy.html


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 編集後記
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  「五月病対策に。
   連休中からはじめるストレスケア11選」(ライフハッカー)より、
      https://www.lifehacker.jp/2019/05/189263-how-to-deal-with-your-stress-six-matome.html

    1.セルフチェックできてる?
    2.「何もしない時間」を作ろう
    3.働き方を見直してみる
    4.仕事のストレスケア法
    5.脳へのダメージを回避!
    6.呼吸法で心を整える
    7.小休憩で感情を切り替える
    8.美術館でストレスケア
    9.ストレス→「刺激」?
    10.ストレスをプラスに変換する
    11.ストレスは「タッピング」で解消

  自分なりのストレス対処法を身につけられるといいでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201706/17.html

  ◇五月病? 会社に行きたくない
      https://nayami.shiawasehp.net/shigoto/ikitakunai.html

  今週もお読みいただき、ありがとうございました。
  では、よい週末を。                  (トキオ)


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創刊日:2002-04-24  
最終発行日:  
発行周期:月水金  
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