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しあわせのトキオ通信

「幸せになりたい」と本気で思う人は、ぜひどうぞ。それなりに幸せになりたい人も、よろしかったらどうぞ。あなたの幸せ探しのヒントにご利用ください。

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[しあわせのトキオ通信 - 2019/4/5]

2019/04/05

  こんにちは。

  週末ですが、いかがお過ごしですか?


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 今日のメッセージ
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  『気分よく生活しよう』

    “くよくよ”“イライラ”するのはよそう
    気分が悪いのに気づいたら、気分転換をしよう
    悩み過ぎないように、休み休み考えよう
    健康管理に気をつけよう
    幸せを感じられるようなことをしよう

  「気分よく生活する」ことは
   「幸せに暮らす」基盤だと思います。


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 今日の幸せのヒント 『心静かな時間をもつ』
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  静かな時間をもつことは、心にとてもいいことだと思います。

  音が聞こえない静かな場所でも、
   心の中が静かでないと意味がないでしょう。

  静かな心とは、静かな感情・静かな望み・静かな思考。
   静かな感情とは、ゆったり・安らかのような静かな気もち。
   静かな望みとは、(今だけは)何もしなくていい。
   静かな思考とは、余計なことを考えない。

  静かな心になるためには、一人きりがいいでしょう。
   まわりに人がいない、誰からも見られない、人が来ない。

  静かな心になるためには、音が静かな場所がいいでしょう。
   風や水など、自然の音が聞こえる場所も良さそうです。
   心が静かになれる音楽を聴くのもいいのではないでしょうか。

  身体も、心も、リラックスできるといいでしょう。
  心(頭/神経)を休めることが大切なのではないでしょうか。

  静かな時間をもつことは、そういう習慣がない人は、
   意識しないとできないでしょう。
  10分間だけなら、誰でもできるのではないでしょうか。

  静かな時間を「楽しもう/味わおう」と思えるといいでしょう。
  意識して実践し続けることで、
   それが習慣になると、いちばんいいでしょう。

  1日の中に、静かな心で過ごせる時間が増えれば、
   それだけ、気分よく生活できるようになるでしょう。

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│ 今日の幸せのヒント

│  「リラックス」
│      https://w.shiawasehp.net/diary/201105/04.html
│  「楽しもう/味わおう」
│      https://w.shiawasehp.net/tanoshimu/1ajiwaou.html

│ 今日の幸せになる方法

│  「気分よく生活する」
│    http://www.din.or.jp/~honda/kouza2.htm

│ 今日のテーマ
│  「心の力を抜く」
│      http://www.din.or.jp/~honda/diary3-61.htm

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 今日の名言
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  『本当の幸福とは、自分の心が感じている、
   平安の状態をいうのだ』 中村天風
      https://meigen.shiawasehp.net/n/t-nakamura04.html

  『ある程度孤独を愛することは、静かな精神の発達のためにも、
   また、およそ真実の幸福のためにも、絶対に必要である』 ヒルティ
      https://meigen.shiawasehp.net/h/c-hilty11.html


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 今日のお話 『ライフスタイルに「余白」をつくる』
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  「ビジョンを引き出すのに重要なのは、
   ライフスタイルに「余白」をつくること」(ライフハッカー)より、
      https://www.lifehacker.jp/2019/03/book_to_read-vision-driven.html

    □時間単位の余白――1分間だけマインドフルネス瞑想を行う。
    □日単位の余白―――決められた時間に「自分だけの予定」を入れる。
    □週単位の余白―――週に2〜3時間。毎日のノートを見返したり、
              テーマを決めて自分を振り返ったりと、
              余裕を持って自分自身と向き合う時間を確保。
    □中長期単位の余白―年に4回ほど。「自分モード」デーをつくる。

  1分間だけでも、マインドフルネスなど、
      https://w.shiawasehp.net/diary/201611/12.html
   静かな心になれる時間をもてるといいのでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/hint/5kokorokenkou.html

  1日に30分でも、自分だけで楽しめる時間があるといいのでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201707/07.html

  週に2〜3時間でも、自分を省みる時間をもてるといいのでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201709/06.html
  時には、大事なことを考え直してみるのもいいのではないでしょうか。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201703/12.html

  自分が本当にやりたいことを存分にやる日を
      https://w.shiawasehp.net/diary/201711/05.html
   1年に何日かでももてるといいのでしょう。

  日々の生活に追われないように、時折、
   「空白」の時間をもてるようになるといいのではないでしょうか。


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 あした・あさって・しあさっては何の日?
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  あした、4月6日は「城の日」。

  誕生花は「福寿草」、花言葉は「永久の幸福」。

  ◇福寿草(季節の花300)
      http://www.hana300.com/fukuju2.html

  あさって、4月7日は「世界保健デー」。

  誕生花は「クロッカス」、花言葉は「若返り」。

  ◇クロッカス(植物園)
      http://aoki2.si.gunma-u.ac.jp/BotanicalGarden/HTMLs/crocus.html

  しあさって、4月8日は「花祭り」。

  誕生花は「金雀枝」、花言葉は「博愛/謙虚」。

  ◇エニシダ(北信州の道草図鑑)
      http://www.okadanouen.com/zukan/enisida.html


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 編集後記
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  「空白」の時間をつくる努力をしたほうがいい人もいるでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201701/29.html
  そのためには、何かを減らす・やめる・
      https://w.shiawasehp.net/diary/201702/26.html
      https://w.shiawasehp.net/diary/201704/25.html
   あきらめるというようなことが必要なのかもしれません。
      https://w.shiawasehp.net/hint/5akirameru.html

  今週もお読みいただき、ありがとうございました。
  では、よい週末を。                   (トキオ)


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創刊日:2002-04-24  
最終発行日:  
発行周期:月水金  
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