恋愛・人生

しあわせのトキオ通信

「幸せになりたい」と本気で思う人は、ぜひどうぞ。それなりに幸せになりたい人も、よろしかったらどうぞ。あなたの幸せ探しのヒントにご利用ください。

全て表示する >

[しあわせのトキオ通信 - 2019/1/23]

2019/01/23

  こんにちは。

  で、最近、どう?
    https://w.shiawasehp.net/walk/walk1.html


======================================================================
 今日のメッセージ
======================================================================

  『イヤな人のために、“くよくよ”“イライラ”するのはよそう』

     無神経な人のために、“くよくよ”するのはやめよう
     無礼な人のために、“イライラ”するのはよそう
     意地悪な人のために、傷つくのはやめよう

   イヤな人のことを考える時間があったら、
    自分と、自分の大切な人の幸せを考えよう。


======================================================================
 今日の幸せのヒント 『怒りへの対処法』
======================================================================

  怒りが湧くのは、原因(状況や相手など)があるからでしょう。
  でも、怒りを強くしたり、長引かせたりしてしまうのは、
   自分(の考え方)に問題があるのです。

  「原因(状況や相手など)のせい」ばかりと思っていたら、
      https://w.shiawasehp.net/diary/200704/14.html
   原因を変えない限り、イヤな思いをすることになってしまいます。

  現実には、原因を変えることは難しい場合が多いでしょう。
  自分(の考え方)を変えることで、怒りの感情に
   うまく対処できるようになるといいのではないでしょうか。

  どんな感情も、時間がたてば、鎮まっていきます。
  ただし、感情が高まるようなことを考えなければです。
      https://w.shiawasehp.net/diary/201202/13.html

  怒りの感情が強い時には、ひとまず「沈黙」し、
   感情がある程度おさまってから、対処を考えたほうがいいでしょう。

  幸せになる考え方を心がけることで
   心の中の言葉(考え)を沈黙させることができると、なおいいでしょう。

  怒りの感情が強い時に、それに打ち克つのは難しいかもしれませんが、
   少なくとも怒りを爆発させないようにできるといいでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/ningenkankei/5bakuhatu.html

  また、いつまでを怒りをもち続けないように気分転換を心がけることで、
      https://w.shiawasehp.net/kibuntenkan/
   “仕返し”や“憎悪”をしないようにしたほうがいいでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/200809/26.html
      https://w.shiawasehp.net/diary/201501/08.html

  怒りはコントロールできないとあきらめずに、
   工夫・努力することが大事なのです。

  そのために、まずは自身の怒りを観察し、
      https://w.shiawasehp.net/diary/201202/16.html
   怒りのプロセスを自覚するできるといいでしょう。
      https://w.shiawasehp.net/diary/200604/01.html
  その上で、自分なりの対処法を
      http://www.din.or.jp/~honda/diary6-41.htm
   身につけていけるといいのではないでしょうか。

┌─────────────────────────────────┐

│ 今日の幸せになる考え方

│  「“怒り”の感情に対する幸せになる考え方」
│    https://w.shiawasehp.net/diary/201509/24.html

│ 今日の悩みのヒント

│  「怒りがコントロールできない」
│    https://nayami.shiawasehp.net/ikari.html

│ 今日のテーマ

│  「人に対する悪感情」
│    https://w.shiawasehp.net/ningenkankei/5akukanjou.html

└─────────────────────────────────┘

======================================================================
 今日の名言
======================================================================

  『怒りは無謀をもって始まり、後悔をもって終わる』 ピタゴラス
      https://meigen.shiawasehp.net/h/pythagoras01.html

  『自分自身の健康と幸福のために
   少なくとも敵を赦し、忘れてしまおう』 デール・カーネギー
      https://meigen.shiawasehp.net/k/d-carnegie10.html


======================================================================
 今日のお話 『「怒り」の気持ちが落ち着く呪文』
======================================================================

  「「怒り」は百害あって一利なし、
   気持ちが落ち着く呪文のかけ方」(ダイヤモンド社)より、
      https://diamond.jp/articles/-/191334

    怒りを鎮めるためには、
    怒りを感じたら6〜10秒無心になる、ゆっくり深呼吸する、
    自分なりの「呪文」を心の中で繰り返しつぶやく、
    考え方の枠組みをポジティブに変える、
    怒っている自分の顔を鏡で見る、
    「怒ったら周りの人はどう感じるだろう」と考える、などが有効だ。

  怒りを感じたとき、
   6〜10秒無心になる(そのことを考えない)ことができれば、
   怒りの感情は小さくなっていくでしょう。
  10数えるのもいいでしょう。
      https://meigen.shiawasehp.net/s/t-jefferson01.html

  深呼吸することで、脈拍が遅くなり、
   心が落ちつくこともあるでしょう。

  「気にしない、気にしない」「小さなことだ」「まぁいいか」
  「大丈夫、大丈夫」「しょうがない」「なるようになる」のような
   気持ちを落ち着けるための「呪文」があるといいのでしょう。
  「ハオハオ」も感情のコントロールに役立つと思います。
      https://haohao.shiawasehp.net/is/kanjou.html

  悪く考えずに、いいように考えられるといいのでしょう。
      https://thinking.shiawasehp.net/0iiyouni2.html

  鏡で怒っている自分の姿を見れば、
   少しは冷静に客観的に考えられるかもしれません。

  「怒ったら周りの人はどう感じるだろう」と
   人の気もちを考えてみれば、
      https://thinking.shiawasehp.net/54hitonokimoti.html
   違う考え方ができるかもしれません。

  他にも怒りを鎮めるための工夫・方法はいろいろあるでしょう。
  自分に効果がある、自分なりの工夫・方法を
   一つ一つ身につけていけるといいのではないでしょうか。


======================================================================
 あした・あさっては何の日?
======================================================================

  あした、1月24日は「郵便制度施行記念日」。

  誕生花は「サフラン」、花言葉は「歓楽」。<br><br>

  ◇サフラン(季節の花300)
      http://www.hana300.com/safran.html

  あさって、1月25日は「日本最低気温の日」。

  誕生花は「耳菜草」、花言葉は「純真」。

  ◇ミミナグサ(宮崎と周辺の植物)
      http://www.aodamo.info/miminagusa.htm


======================================================================
 編集後記
======================================================================

  「どんな人も怒りがおさまる2メートル以内の法則」(ダイヤモンド社)
      https://diamond.jp/articles/-/190652

    実際に2メートル以内で顔を合わせてみると、違う動物ならともかく、
    同じ人間同士、さらにいうならば同じ日本人同士で
    いつまでも怒りを持続させることはなかなか難しい。

  『会って直に話すのが、
   悪感情を一掃する最上の方法である』 リンカーン
      https://meigen.shiawasehp.net/r/a-lincoln01.html

  ある程度常識的な人間同士であれば、会って話し合えば、
   たいていは、なんとかなるのではないでしょうか。

  最後までお読みいただき、ありがとうございました。
  では、また。                      (トキオ)


----------------------------------------------------------------------

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2002-04-24  
最終発行日:  
発行周期:月水金  
Score!: 非表示   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。