健康・家庭の医学

ちょっと知りたいサプリメント

サプリメントに関する情報を毎週水曜日発行。ビタミン・ミネラル・ハーブなどの栄養素を取り上げ、その栄養素に関する情報をわかりやすく紹介します。

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創刊日:2002-03-25  
最終発行日:2005-09-28  
発行周期:週刊  
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『ちょっと知りたいサプリメント』Vol.97 (2005/09/28)

2005/09/28

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『ちょっと知りたいサプリメント』Vol.97 (2005/09/28)
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暫くの間、メルマガの配信を停止しておりましたが、
本号より再開いたします。
読者の皆さまには大変ご迷惑をおかけし申し訳ございませんでした。
より充実したコンテンツでお届けしてまいりますので、
今後ともご愛読のほど、よろしくお願いいたします。

今回のテーマは、最も身近な「毎日の健康」です。
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健康な肉体が、毎日を楽しくする!
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毎日を健康で快適に暮らすことは、簡単なようで実は難しいものです。
前日の疲れを翌日まで引きずってしまったり、だるさや倦怠感を感じたり、
肩や腰などに張りやこりを感じたりすることは日常的によくあることです。
こうした身体の変調を「毎日のこと」「当たり前のこと」、
そう思われている人も多いと思いますが、
実は栄養不足や栄養の偏りがその原因となっていることがしばしばあります。
肉体的な疲労は大きく二通りに分類されます。
運動などによって起こり、睡眠や休養などで回復する急性疲労(一過性のもの)と、
疲労が回復しないうちに次の疲労が生じ、
結果、疲労が身体に蓄積されていってしまう慢性疲労です。
もちろん、疲労は誰もが日常的に感じていることでゼロにはなりません。
しかし、慢性疲労はやはり毎日の生活や仕事に悪い影響が出てきてしまいます。
特に、だるさや倦怠感、やる気が出ないといった状態が続くときは注意が必要です。
なぜなら、それは単なる疲労ではなく、精神面にも悪影響を及ぼしているからです。
これは日々の暮らしを楽しむ上でも、また人生という長い道のりを歩く上でも、
非常に大きなマイナスポイントと言えるでしょう。

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栄養補給で体力回復
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疲労・体力回復には、一にも二にも栄養補給が大切です。
逆に言えば、しっかり栄養を補給することを怠らなければ、
「疲れにくい肉体と精神を育むことができる」ということでもあるので、
もう少し意識的に栄養を補給すれば、誰もが今以上に元気になれるはずです。
実際にどのような栄養を補給するかですが、
特に現代人が不足しがちなのは、ビタミン、ミネラルなどです。
なかでも肉体回復には、ビタミンB群、ビタミンC、マグネシウム、
カルシウム、カリウムなどの不足は、体力回復に重要な栄養素です。
また、すべての必須アミノ酸もしっかり補給してください。
ちなみに、これらの栄養素が豊富に含まれている食材は、
ビタミンB1をはじめとするB群は緑黄色野菜、豚肉、レバー、
ビタミンCは柑橘類、緑黄色野菜、
マグネシウムは豆類、バナナ、
カルシウムは乳製品、豆類、魚類、
カリウムは柑橘類、緑黄色野菜、トマト、などです。

栄養補給の基本はあくまで食事ですが、
食事だけで十分な栄養をバランスよく補給するのは難しいと思います。
やはり「食事+サプリメント(補助食品)」というスタイルが
これからの健康維持、疲労回復、体力回復には最も有効と言えるでしょう。
ただし、サプリメントに頼りすぎても、健康維持はできません。
あくまで補助としてサプリメントを有効利用してほしいと思います。

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マルチビタミン
<メガワン> 30錠 2,100円
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<ソースオブライフ(ミニタブ)> 180錠 6,380円
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