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∞アナタにあった方法で

2019/06/11


呼吸って不思議なもので




「今日は呼吸が深いなぁ〜〜〜」




と、呼吸が深いことはすぐに気づくけど




「今日は呼吸が浅いなぁ〜〜〜」




ということには、なかなか気づけなかったりします。




そんなことありませんか?




呼吸が浅い時って


大概、一日の終わりだったり


夜、お風呂に入っている時だったり


それこそ、就寝前だったり




一日の終わりに気づくことが多い。




呼吸が浅い時って




無意識に肩に力が入っていたり



何か考え事をしていたり



不安なことがあったり



悩みがあったり




そんな状態のことが多いですよね。




一日中そんな状態だったら


そりゃ疲れるし、精神的にもいつの間にか疲弊してしまう。




そして、一日の終わりにその状態に気づければいいけど


忙しさに追われて、そんな自分の状態にも気づけないと


呼吸の浅い日が何日も続いてしまうのは


ちょっと自分がかわいそう。




だから、少しの時間でもいいので


瞑想をしたらいいと思うわけです。




自分と向き合う時間を少しでも取れると


あっさりと呼吸が浅いことに気づくし


自分では気づかなかった不調な部分


不安や悩んでいたことへのヒントが浮かんだりする。




不調な時、呼吸が浅い時って


なかなか瞑想に取り組むこと自体ができないけど


日常の中に組み込めばいいと思うのです。




朝起きて、顔を洗うように




顔を洗う習慣がない人でも




パジャマから着替えをするように




パジャマから着替える習慣がない人でも



喉が渇いたから、水分をとるように



お腹が空いたから、ご飯をたべるように




瞑想をしてみればいいと思います。




時間は自分が毎日継続できる時間でいいんじゃないでしょうか。




『何分やらないと効果がありません!』




という方もいるでしょうが。




まずは


「今日も瞑想やろう〜」


と、思えることが大事なことだとボクは思うのです。




10分ぐらいが調度いい人もいれば



5分が長いという人もいてOK



やれても1分間だな。という人だっていいと思います。




まずは、瞑想をする。


そのアクションを取る。



それがとても大事だと思うので。




今日の自分の状態を確認するためにも


何分間かわかりませんけど


アナタにあった方法で


アナタにあった瞑想を


やってみたらイイと思いますよ。





すべてはうまくいっている。


すべてはナイスタイミング。


今日もステキな一日を。




かみしゃん




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創刊日:2018-06-18  
最終発行日:  
発行周期:日刊  
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