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【ひろむ通信】

友人に誘われて始めたマラソン!初めは1kmも走れず、練習もさぼってばかり・・・
そんな私が、フルマラソンを走れるようになるまで、自身が変わった瞬間、きかっけなどを紹介します。

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【ひろむ通信】マラメンタ Vol.28

2018/05/09

前号でお話しした、私が悩まされた4つの痛みがコレ

?膝の痛み
?足がつった
?足の指の付け根の皮がむける
?足の指の爪の裏が内出血

今日は、??についての話。


私が体験した非常に痛い??の症状
コレも、30km以上走った時に起きました。


?の足の指の付け根の皮がむけるのは、
走っている時は、違和感だけで痛くなかったです。


インソール(中敷き)が滑っているものだと
思っていて、ゴールして足の裏を見たら
皮がむけていたので驚きました w(゚ロ゚;w


見たら急に痛くなりました・・・


この症状は、、マラソンの後が痛くて
辛かったです。

 

そして?の足の指の爪の裏が内出血も
走っている間は気が付きません。



完走後、地味ーに痛くなってきて
気が付くと、足の指の爪が、
黒くなってきます。



そこから、私の場合、半年かけて爪が
新しいものに生え変わってきます。



どちらも、靴のサイズが
あっていない事が
大きな原因と思われます。



靴のサイズと言っても、長さだけではありません。
幅や高さ、プロネーションなども考慮する必要があります。
(プロネーションは、後日詳しく説明予定)



こうなってくると、自分でも何を買っていいか
分からなくなるので、ショップの店員さんに
尋ねると良いと思います。



私も実際にかなり教えて貰いました。



靴以外では、足の指の摩擦を減らすために
ワセリンを塗っているという人もいましたし
テーピングを巻いて固定している人もいました。



私は現在、テーピングをして、
うまく行っているので、
続けています。



どちらの症状も、終わった後が辛いので
対策は、しっかり行った方が良いでしょう。



ご参考になれば幸いです。


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【ひろむ通信】マラメンタ /  執筆:ひろむ
 お問合せ先:yagisan00333@ozzio.jp

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創刊日:2018-04-10  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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