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【ひろむ通信】

友人に誘われて始めたマラソン!初めは1kmも走れず、練習もさぼってばかり・・・
そんな私が、フルマラソンを走れるようになるまで、自身が変わった瞬間、きかっけなどを紹介します。

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【ひろむ通信】マラメンタ Vol.26

2018/05/07

マラソンを今までやってきた中で、
痛みを経験することは、沢山ありました。


特に、距離が長いマラソンに参加する程
その痛みが出る確率が高くなりました。


私が悩まされた痛み

?膝の痛み
?足がつった
?足の指の付け根の皮がむける
?足の指の爪の裏が内出血


このような痛みを経験しました。


?の膝の痛みは、未だに原因は
分かっていないのですが
今は、痛くなりにくくなっています。


初めて、ハーフマラソンに出た時
17km付近で急に膝が痛くなり、走れなく
なったことがありました。


その時は、悲惨で、ほぼ残りを歩いて
何とかゴールした感じです。


原因として考えられたのは、長距離の練習不足
走り方、体重増加、などと考えました。


私は、O脚なので、それが膝に負担を
掛けているのではと考えました。


対策として、膝サポーターを購入。
O脚を軽減するタイプの物をチョイスしました。


それから、体重に関しては、練習を増やすと
自然と減って行ったので問題なかったですね。


練習距離も、無理なく長距離を入れるように
して行きました。


また、調べると走るフォームも重要です。
膝を痛めるフォームもあるそうなので
自分のフォームも一度見直してみると良いでしょう。



結果、私は、練習でサポーターを装着して
膝が開かないように意識して走るように
してからは、膝が痛くなりにくくなっています。


その他、走りのフォームに関しては、コチラを
参考にしていますので、ご参考に!

https://www.knee-pain.jp/running/


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【ひろむ通信】マラメンタ /  執筆:ひろむ
 お問合せ先:yagisan00333@ozzio.jp

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創刊日:2018-04-10  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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