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辛くないガマンしないダイエット

これからダイエットを始める女性に向けた情報を中心に発信していきます。辛い、ガマンが必要だと思われているダイエットも簡単な方法があります。忙しい人でも短時間で終わるような継続しやすい方法を使って、健康的に美しくモテる体になるためのメルマガです。

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辛くないガマンしないダイエット【第20号】

2017/12/27

こんばんは!水沢ハルです。
 
 
メルマガをご購読頂きまして、ありがとうございます。
 
「辛くないガマンしないダイエット」メルマガの作者です。
 
 
 
現在33歳でダイエットに成功してから、細くて健康的な体型を維持しています。
 
 
 
今回は「栄養管理アプリ」というテーマでお伝えします。
 
前回は姿勢に関するお話をしました。


 
■姿勢を良くすることで脂肪の燃えやすい基礎代謝が高まります。
 
■姿勢が良くなると見た目だけでなく、疲れや肩こりなど痛みが改善します。
 
■必要なときは姿勢を良くする加圧インナーを使うのも一つの方法です。


 
というのが前回のメルマガの内容でした。
 
 
 
今回も辛くないガマンしない方法で体質を変えていく方法として。
 
「栄養管理アプリ」についてお伝えします。
 
 
 
あなたは食事からの栄養について気にすることはありますか?



外食をした時に、カロリー表記を気にすることはあっても。

そのメニューの中にどんな栄養素がどのくらい含まれているかを意識することがない。

という方は意外に多いようです。



なんとなく太りそうだから、これにしよう。

というメニューの選び方もダイエットを成功させるためには大切なのですが。

その選び方が間違っていた場合、せっかくの努力が実らないことになります。



重要なのは、ダイエットのためにこのメニューを選んだ数値的な根拠です。

なんとなく、という誰かに説明することができない場合は自信が持てないですよね?



今回のテーマは、栄養管理アプリということで。

一日に必要なカロリーやタンパク質、脂肪、炭水化物。

これらを数字で示すことができるアプリをご紹介します。



少し面倒だったり、逆に楽しくてはまってしまったりする方もいます。

あなたもだまされたと思って始めてみてくださいW

かわいいバーチャル栄養士さんが客観的にアドバイスをくれる優秀なアプリです。



「あすけん」というスマホアプリがオススメです。

最初の1週間は無料で全ての機能が使えますので、ぜひ試してみてください。

1週間以降は月額300円です。



目標とする体重を辛くない程度の糖質制限で実践することができます。

特に僕がこのアプリが優れていると感じる理由が栄養素の摂取量です。




摂取カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン類、食物繊維、塩分など。

メニューを入力することで、目安の栄養摂取量が簡単に分かります。



朝、昼、夕食、間食を入力することで、メニューや食材に含まれている栄養を計算。

食事ごとにアドバイスがあり、1日の生活を点数で評価してくれて便利です。

最高は100点満点です。



この後の食事で何をどのくらい食べれば良いのかも教えてくれます。



今まで、あいまいだった食事の内容がナビを使うように明確になります。

塩分を摂り過ぎているとか、野菜が足りていないとか分かりにくいですよね?

このアプリを使うと買い物もダイエットに合わせた食材選びに変わっていきます。



そして、さらに便利な機能が運動による消費カロリーの計算です。



運動の消費カロリーも入力できるので日常生活の歩行や階段の昇り降り。

歩数計からの消費カロリーもスマホと連動させて計算が可能になります。

あなたが運動を頑張るとバーチャル栄養士さんが褒めてくれますW



このアプリは特に、最初が肝心です。

正直なところ、メニューや運動内容を入力するのが少しだけ面倒なのですが。

ウソをつかず正直に入力して一日の評価点が高い食生活がどんなものか?



高得点な一日の生活を早めに身につけてしまうことが肝心です。



ダイエットに効果のあるメニューを一度覚えてしまうこと精神的にもラクです。

どんなものが含まれているか分からない外食も控えるようになりますし。

自然にダイエットに成功する考え方に導いてくれます。



最終的には、このアプリにほとんど頼らなくても食べるべき量や食材が分かります。



何事も重要なのはバランスだと思います。

健康的に美しくなるために、アプリからの評価点が高いバランスのよい食生活。

これを誰が見ても数字で説明できるので自信を持ってダイエットができます。



評価点の高い状態を維持するとバーチャル栄養士さんがまた褒めてくれますW

頑張ろうと思わなくても、自然にダイエットができると思います。



あなたも栄養管理を身につけてアクティブで痩せやすい体質を目指してください。

そして年齢を重ねても若々しく健康的な身体を手に入れてくださいね。



次回以降のメルマガでは具体的なダイエット情報をお届けします。

長文お読みいただきありがとうございます。


では、また。

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創刊日:2017-07-05  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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