メンタルヘルス

あがり症なんて、怖くない!〜場数を踏んでもあがり症が治らない理由〜

クラシック・ギターの発表会で突然指がブルブル震えだし、ついに最後までまともに弾けずに終わるという最悪な経験を経て、あがり症の原因を解明し、治療法を確立し、あがり症を完治できました。「場数を踏んでもあがり症が治らない」そんな悩みを持つ人は必読です。

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創刊日:2017-02-05  
最終発行日:2017-07-31  
発行周期:週刊  
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【7月31日号】ブルーな気持ちから逃れる方法

2017/07/31

昨日のYahooニュースで、ツイッターで話題になっているという4コマ漫画が紹介されていました。


その漫画の内容は「誰かと遊ぶ用事があるとき、直前まで行きたくなくて気分がブルーになるけれど、当日はそれなりに楽しめる」というものでした。

その漫画に対して「私も!」「オレだけじゃなかったんだ!」と共感の声が続々と寄せられている・・・というものでした。



この「当日まで、気分がブルーになる」という症状は、私たちあがり症で苦しむ人間にとって「あるある!」ですよね(笑)。



あがり症の人は、発表会やスピーチ、プレゼンのことを考えると、ブルーどころではありません。



私は、発表会1週間前になると、言い知れぬ不安感に襲われました。

そして、当日の朝は早朝5時とか、やけに早く目が覚めます。



発表会の会場にたどり着くまでの間、電車の車窓から眺める景色は、「この景色も、これで見納めだわ」みたいな、特別な感傷を伴うものでした。

まるで、発表会という破滅の舞台に向かうような、ほぼ諦めの気持ちでした。

そして、本番で見事に玉砕という・・・



ツイッターで話題になっていた人は「当日はそれなりに楽しめる」からいいですが、私たちあがり症の人は、「当日は、玉砕間違いなし」ですから、ブルーどころじゃないですよね(泣)。



この、「当日までにブルーになる気持ち」のことを「予期不安」と言います。



予期不安とは、文字通り「○○したら、どうしよう?」という、実際に何か困ったことや不都合なことが起こるかどうかも分からないのに、勝手に不安を先取りしてしまうことです。



分かりやすい例で言えば、あなたが1浪して「もう後が無い」状況で、第一志望の大学の合格発表の日の朝みたいなものです。



合格が発表されるまで、「もし、落ちたらどうしよう?」「第一どころか、第二志望まで落ちたらどうしよう?」「第三志望の大学なんて、行きたくない」・・・と、言い知れぬ不安で胸が一杯になってしまいます。



こういう状況で予期不安で胸がいっぱいになるのは分かりますよね。



問題なのは、ツイッターで話題になった人のように「遊びに行く予定の日までブルーになる」というものです。



普通に考えたら、「遊びに行くのに、なんでブルーにならなきゃいけないの?」と考えますよね。



この原因は「自分を肯定していないから」です。

自分を肯定していない人は、「遊びに行く」のように、普通に考えたらブルー要素ゼロの状況でも、勝手に予期不安に陥ります。



不安は、作ろうと思えばいつでも作れます。



たとえば、「もし、電車が遅れて時間どおりに間に合わなかったら・・・」「もし、せっかく予約したレストランがマズかったら・・・」「もし、当日皆の盛り上がりがイマイチだったら・・・」と、ありとあらゆる予期不安で胸がいっぱいになります。



自分を肯定している人は、たとえ上記のような不測の事態が起きたとしても「ま、いっか〜」「ドンマイ!」のポジティブ精神で乗り切ります。

そして、翌日にはそんなことがあったこともケロッと忘れます。



私たちあがり症の人も、発表会で失敗しても「ま、いっか〜」「ドンマイ!」で乗り切れればいいのですが、実際はそうはいきません。

「また、やってしまった・・・」と、2〜3日は激しく落ち込みます。



これは、あがり症の原因である「失敗恐怖症」のせいです。



人前で失敗することを何よりも恐れているのに、失敗してしまうことで「なんて自分はダメなヤツなんだ」と、自分を責めてしまいます。



したがって、予期不安から逃れ、「ドンマイ!」でポジティブに失敗を乗り切るためには・・・お分かりですね。

自分を肯定すること、ただこれだけなのです。



そして、自分を肯定するためには、「多少の失敗では自分の価値は揺らがない」という自信を持つことです。


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