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なにもしない健康法

様々な健康情報に触れることで養生法、予防法のコアな部分を感じていただきたいと思っています。ブレない健康観を持つことで情報に振り回されないしっかりした視点を身に付けることができます。

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筋肉は減って行く

2017/09/13



こんにちわ!効かせてほぐす整体マッサージ師の前田歩です。

今日も健康法、養生法、予防法のコアを考えて行きましょう。




年齢が進むにつれて筋肉量が減少していきます。

これは人間である以上どなたも避けられない現象です。

気持ちよく快適に毎日を過ごしたいと思うなら

筋肉量を増加させるようなことを何かしらやっておかないと

40歳を過ぎたころから老化が加速します。

全く何もしないというのは残念ながら無理なようです。




健康のための運動と言えば以前はエアロビクス的なものが主流でしたが

ここ数年で筋トレも取り入れた方がいいという意見が多くなってきました。

やはり筋肉量がポイントになっているようです。




食事習慣はあまり関係ない? 「年を取ると太る」理由と防止策を紹介 #ldnews
http://news.livedoor.com/article/detail/13592402/




年齢とともに筋肉が減少していくことを「加齢性筋肉減弱症」というようです。

減って行く筋肉をできるだけ維持しましょうということですから

必ずしもジムやスポーツクラブに行く必要はなくて

お家でできるような簡単な筋トレで十分だと思います。

しかもまとまった時間を確保して一生懸命やらなくちゃいけないわけではなくて




ちょこっと空いた時間に例えば腕立て1回とか

電車を待ってる間にその場で立ったりしゃがんだり2〜3回とか

少し遠回りして家まで帰ってみるとか

そんな程度で十分じゃないかと思います。




何をやるかということよりも

何かやらないと筋肉量が低下して老化が進む

ということを頭で理解しておくことの方がはるかに大事だと思います。

なのでこのことをぜひ頭の片隅に置いておいてください。

きっとあなたのお役に立ちます。




【最新動画】
緊張型頭痛の予防法2つ!
https://youtu.be/pZ67-VHhsFw


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創刊日:2017-01-07  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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