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未来の自分とtomokiさんの『あの内容』

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最終発行日:
2016-12-09
創刊日:
2016-08-06
発行周期:
体調良ければ、ほぼ日刊でガンバります^^
Score!:
-点

『潜在意識からの感謝』瞑想

発行日: 12/09


『潜在意識からの感謝』瞑想 1/3
〜〜
やぁ(-^□^-)ノ

tomokiです^^

いつもありがとうございます^^

今週は『潜在意識語句』Weeklyということをテーマにしてましたがいかがでしたでしょうか?

ちなみに今日は11/30に書いています。

未来のあなたへ

今日は潜在意識をテーマにした週末ということで、潜在意識レベルでの感謝を深めるワークをしてみたいと思います。

普段普通に生きていると、時々自分勝手になってしまい、自分中心で、自分のことばかり考えてしまいがちになったりしませんか?

僕も時々振り返り、本当にそうだったのかな?

とか、

相手の立場から見てみたり、相手の方が生きて来た人生で、いろんな体験を経て、そういった考えになっていて、それはそれで尊重すべきもの。

そういう自分を叱ってくれたり注意してくれたりするのも、自分のエゴを外せば、とてもありがたいこと。

ありがとうは、有り難い。

そして何よりも、そんな自分を陰で支えてくれていたり、たくさんのものを受け取っているにもかかわらず、それを見ようともせず傷つけてしまったりしていることもあります。


『潜在意識からの感謝』瞑想 2/3
ーー
たとえ今はもう会えなくて、感謝の気持ちを伝えることが出来なかったとしても、自分の心の深いところから伝える感謝の想いはきっと、思いの波となって伝わり、相手にもその感謝の光は届いて包まれてゆくことになると思います。

そんな思いを大切な人、ひとりひとりに伝えてみましょう。

それは他の誰かでもかまいませんし、自分自身の魂や自分の身体、心の奥の小さな声として存在する、ハイアーセルフに告げても良いでしょう。

身体全身を、洗い流すつもりで、深い感謝の気持ちに浸ってみましょう。

ーーー
1、背もたれのある広めのイスやソファー、あるいは壁ぎわの壁にもたれ、あぐらを組みます。(寒い場合は、毛布やひざ掛け)

2、あぐらを組んだら、そのまま利き足のたえば右足のヒザを立てて座り直します。

3、背は、背もたれにもたれてもかまいません。

座禅組むと初心者の場合、眠たくなったりして、背がゆらゆらしてしまいます。

背もたれや壁にもたれると、背を固定出来ますので、瞑想しやすくなります。

(他に固定する方法もあるのですが、なんせメールですので、このやり方をします)


『潜在意識からの感謝』瞑想 3/3
ーー
4、立てた片方のヒザの足の甲の上、足首あたりで、両手を組みます。

こうすることで、立てたヒザの足を相手に見立て、両手でハグしている感じにもなります。

瞑想中、手が疲れたら、そのまま手を解いて、下に置いてもかまいません。

意識が深まって来たら、軽く足を伸ばしてもかまいませんし、両手も時折、合掌し、手を合わせて感謝を告げてもかまいません。

そのあたりはリラックスして、自然と心地良い姿勢で行なってみて下さい^^

5、腹式呼吸で、お腹のあたりからゆっくりと、深く自然な呼吸を繰り返します。

6、胸からお腹のあたりに思いをおいて意識を深め、意識はお腹の下あたりに置きます。

7、自分の大切な人を思い浮かべて下さい。

8、今まで自分にしてくれていたこと、優しくしてくれてたこと、与えてくれていたこと、気付かないところで、気遣ってくれていたこと、口ではうまく言えなかったけど、こんな自分を愛してくれていたこと。

支えられていたことに感謝を告げましょう。

9、立てたヒザを相手に見立て、組んだ手でハグ。

手は、時折手首のあたりを掴んでも、いいよね!


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