
お得にキレイに痩せたい方 一歩を踏み出す為のダイエットメルマガ
このメールマガジンは、あなたの一歩を踏み出す為に作りました。 今年こそは痩せるぞ!キレイになるぞ! 毎年毎年、意気込むけど、途中で断念してしまう。 やる気はあるけど続かない。 そんな貴方にお得にキレイに痩せられる方法をご紹介します。
メルマガ情報
創刊日:2015-01-07
最終発行日:2015-02-01
発行周期:週刊
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美肌に必要な三大栄養素☆
2015/02/01◆お得にキレイに痩せたい方
一歩を踏み出す為のダイエットメルマガ◆
***第2号***
発行: マイモニ
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今回もできるだけお得に、
キレイになれる方法、痩せられる方法を
美容の基礎知識と共にご紹介したいと思います。
―――目次―――――――――――――――――――――――――
*美肌に必要な三大栄養素
*お得なモニターキャンペーンのご紹介
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◆美肌に必要な三大栄養素◆
今回は美肌の為に必要な三大栄養素と、
栄養素を摂取することができる
食材をご紹介します。
美肌の為に必要な三大栄養素は、
たんぱく質、ビタミンA、ビタミンCです。
この栄養素をバランスよく摂取することが
美肌の為に重要です。
【たんぱく質】
人間の体は60%が水、
20%がたんぱく質で出来ているので、
人体にとても重要な栄養素です。
20種類のアミノ酸から構成されており、
内9種類は体内で作り出すことができないので、
食事からとる必要があります。
たんぱく質は、
植物性たんぱく質と動物性たんぱく質に分かれます。
植物性たんぱく質は、
飽和脂肪酸やコレステロールが少ないのでヘルシー、
動物性たんぱく質は、人体に吸収されやすいですが、
脂肪が多いので、ダイエットには、
植物性たんぱく質が向いています。
〈たんぱく質を多く含む食材〉
植物性たんぱく質
「豆腐、納豆、大豆、大豆製品、焼ききふ、焼き海苔など、」
動物性たんぱく質
「魚、牛肉、豚肉、卵、チーズなど、」
【ビタミンA】
ビタミンAは、肌や視力などの生体膜の形成に作用する栄養素で、
不足すると、視力低下や肌荒れの原因に繋がる可能性があります。
〈ビタミンAを多く含む食材〉
「うなぎ、小魚、卵、牛乳、鳥や牛のレバー、緑黄色野菜、大根の葉、にんじんなど」
【ビタミンC】
ビタミンCは、免疫力を高めたり、コラーゲンの形成を補助します。
不足すると、しみやそばかずが増えてしまう可能性があります。
〈ビタミンCを多く含む食材〉
「パセリ、ブロッコリー、ほうれん草、大根の葉、さつまいも、じゃがいも、レモンなど」
以上、美肌の為に必要な三大栄養素を
ご紹介しました。
美しくなるために、
是非、毎日の食事で以上の栄養素、食材を意識して摂取してみてください♪
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美しくなる為の第一歩を応援します。
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