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【フードリ通信】vol.855 アップメニュー「超深呼吸」

2017/07/19

こんにちは。
フードリのたかじさんです。


今日はアップメニューより、超深呼吸を紹介します。


↓それでは動画をどうぞ↓
https://youtu.be/k9PDmNH9djw


フードリでは、
脳科学・古武術・ビジョントレーニング・骨ストレッチなどを取り入れたアップメニューを開発し練習に取り入れています。


深呼吸は2,3回行います。
超深呼吸と呼んでいるのは、特に効果の高い深呼吸で、
特に35秒あたりからやっている、
「4秒吸って、4秒止めて、8秒で吐く」というものです。
鼻から吸って、口から吐き出します。


これは脳科学的にはドーパミンがでやすい方法です。


吸う時に、両手をバンザイしているように、
わざと力を入れて、思いっきり息を吸うことで、
その後に息を吐いて力を抜いた時に、
脱力しやすくなり、気持ちよさを感じやすくなります。


脱力したければ、そのまえに力を入れること、
力を入れたければ、そのまえに脱力すること
がセットで行われることが大事です。


肺も大きく使われるように広がりますし、
気持ちよさでドーパミンがでて元気になり、
リラックスした状態になっていきます。


昨日お伝えしたリラックスジャンプとセットで行うと、
リラックスした状態になりやすくなります。


勉強や仕事でちょっと疲れたな、
という時にもリラックスジャンプや深呼吸がおススメです♪

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創刊日:2013-12-13  
最終発行日:  
発行周期:1週間に3回程度  
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