メンタルヘルス

簡単に短期間で改善できる!対人恐怖症改善法

初めまして丸山大輝と申します。このメルマガでは対人恐怖症を改善する方法を紹介していきます。私は実際にこの方法を使って、行動を制限されることなく生活できるまでに改善することができました。わかりやすくあなたに教えていきますのでどうぞよろしくお願いします。

全て表示する >

対人恐怖症改善法「心を落ち着かせる方法」

2013/09/19

こんにちは、
発行人の丸山大輝です。


前回のメルマガで
潜在意識の持つパワーというものが理解できたと思いますので、


今回はその続きということで、
潜在意識を利用したエクササイズを紹介します。

というか、今後紹介していくエクササイズは全て
潜在意識を利用しているものだと思ってくれて大丈夫です。

では、続けていきます。



今回紹介するエクササイズは、
「心を落ち着かせる方法」です。

これは一見、潜在意識とは関係ないように思うかもしれませんが、

繰り返しリラックスして潜在意識に語りかけることで、
より早くリラックスしやすくなるのです。


ステップ1
自分が最も心が落ち着いていてリラックスできていた時を思い出してください。

リビングのソファーで寝ているとき、夜風にあたっているときなど、
普段自分がリラックスできている時でもいいです。


ステップ2
目を閉じてその時にいた場所やそこにいた人、
どんなモノが置いてあってどんな色だったか
というように細部まで思い出してください。


ステップ3
細部まで思い出してから、自分がそのイメージ上で
リラックスしている様子を観察してください。


ステップ4
それが観察できたら、
実際にそのイメージの中に入って、
その時に感じたことをリアルに感じてください。

どんな匂いがするのか、どんな音が聞こえているのか、
どんなモノが見えているのか、どんな感触がするのかなど、

その時に感じていたことをリアルにもう一度感じてください。


ステップ5
十分に感じることができたら、
自分の胸をポンポンと軽く叩きながら

「平常心が戻ってくる」
「平常心が戻ってくる」

と何回か心の中でゆっくり唱えてください。


ステップ6
目を開けて下さい。



これで終了ですが、
これを一日一回行ってください。

そして、それに加えて自分が
リラックスしたい時にも行ってください。

何か不安なことがあったり、
感情が爆発しそうな時にも
行ってください。

それで、
なんでこんなことやらなきゃならないの?とか
本当に効果があるのか?

というようなことを思う方もいると思いますので、
頭のなかのイメージが持つ大きな影響力について
説明しようと思います。

実際にやってみたほうがわかりやすいと思うので、
いまからイメージの持つ影響力を実感できる
エクササイズを紹介します。

数秒でできるのでやってみて下さい。


まずはじめに、

自分の目の前に
すっぱそうな黄色いレモンがあると
想像してみてください。

十分にイメージできたら
自分がそのレモンを食べることを想像してみてください。


どうでしたか?

よだれが出てきませんでしたか?

出てきましたよね?

これがイメージの持つ力なんです。

簡単なエクササイズでしたが、
少し理解できたと思います。


それで、
今まで潜在意識に語りかけるエクササイズというものを
二つ紹介しましたが、

どちらも毎日継続してやって下さい。

二つ合わせて
一日一セット10分でいいです。

やるかやらないかはあなた次第ですし、
私を信じるか信じないかもあなた次第ですが、

とりあえず行動してみる。
とりあえずやってみる。

という思考は恐怖症を改善する上で大切なことですから、
しっかりと心に留めておいて下さい。

では、今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

「コンプレックスを強みに変える方法」
http://taijin-overcome.main.jp/complex-report.pdf 

LINEID:daiki_11.18

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2013-08-23  
最終発行日:  
発行周期:ほぼ日刊  
Score!: 非表示   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。