メンタルヘルス

簡単に短期間で改善できる!対人恐怖症改善法

初めまして丸山大輝と申します。このメルマガでは対人恐怖症を改善する方法を紹介していきます。私は実際にこの方法を使って、行動を制限されることなく生活できるまでに改善することができました。わかりやすくあなたに教えていきますのでどうぞよろしくお願いします。

全て表示する >

対人恐怖症改善法「次のステージへ」

2013/09/14

こんにちは、
発行人の丸山大輝です。

いつもお世話になっております。

私は、このメルマガの初回から
不安や恐怖を消していくためのマインドを
いくつか紹介してきましたが、

今回から
次のステージに行こうかなと思っています。

しかし、

私のメルマガを途中から読んで下さっている方も
いると思うので、一つ伝えたいことがあります。

それは、
このメルマガを最初から読んで欲しいということです。

バックナンバーは全部読むことができると思うので
サンプル号から今までのメルマガを全部読んで下さい。

これをやらなければ、
今回の記事だけ読んでも意味がありません。

ですから、必ず読んで下さい。

また、初回から読んで下さっている方も
できればもう一度読み返して、
復習してみてほしいと思います。

では、本題に入っていこうと思います。

先ほど私が言った、「次のステージ」
というのは、

エクササイズのことです。

具体的にどういうことをすればいいのか
ということを話していきます。

では、記念すべき第一回目の
エクササイズは、

イメージングエクササイズです。

このイメージングエクササイズの効果については
次回詳しく話していきます。

とりあえず、今回は方法について話していきます。

ステップ1
自分が生きてきた中で、不快に思ったり、
嫌な思いをした状況を思い出します。

ステップ2
その状況を思い出して
イメージとして思い浮かべてください。

ステップ3
そして、そのイメージを徐々に小さく
してみてください。

もし、ここで
イメージを小さくするのが難しいと感じた場合には
モザイクをかけたり、そのイメージをぐちゃぐちゃにして
してください。

ステップ4
生きてきた中で最高に楽しかった時や
嬉しかった時を思い出してみてください

ステップ5
その状況を鮮明に思い出して
そのイメージに自分が入り込んで
実際にその楽しかった感情などを
感じてください。

ステップ6
十分に感じることができたら、
終了です。

なぜこんなエクササイズをしなけばならないのか、

このことについては
次回詳しく話しますので、

とりあえず、このエクササイズを1日1回
でいいので続けてやってください。

では、今回も最後まで読んで下さって
ありがとうございました。

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2013-08-23  
最終発行日:  
発行周期:ほぼ日刊  
Score!: 非表示   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。