健康・家庭の医学

健康は自分で守りましょう

生きていくのに健康はとても大切です。
以前は体の健康から、今は心のケアを
書いています。

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よい睡眠をとれていますか?

2013/08/02

昼食後に2~30分の昼寝や疲れた時に
こまめに5分の仮眠をとる事が大切です。
血やリンパの流れ神経や内分泌や体全体
の機能を正常に戻すのが休養や睡眠です。

睡眠は人間の体のリズムになくてはならない
ものです。規則正しい生活が早寝早起きと
言われることからもわかるでしょう。

自然に眠くなるのが体にとっては一番よい眠り
です。これは体のリズムに合っているからです。

しかし眠れないからといって睡眠薬を常用する人
がいますが、これは脳に直接作用するので、
とても危険です。アルツハイマーになりやすいです。

規則正しい生活をすると自然と夜も眠れるように
なってきます。

         ―病気にならない生き方―
           新谷弘実氏より引用

眠りの動画集めてみましたZzz
http://760508dc1373b56b.lolipop.jp/gdg2/sleep/sieep.php

それから、友達のすずさんのとても役に立つレポート紹介します。
『【すず流】 あなたのメールは大丈夫? お悩みを一発解消する 裏ワザを無料公開中!』
http://mailzou.com/get.php?R=65521&M=27810
早速、昨日から活用してとても助かっています^0^

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創刊日:2013-07-02  
最終発行日:  
発行周期:日刊  
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