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無理はしないで下さい。

2012/10/11

こんにちは、石脇です。


今日は質問が多かった「食事制限」について話していきたいと思います。

最近は糖質制限ダイエット等が流行っていますよね。

確かにこれは悪い方法ではないと思います。

カロリー計算の必要もなく、完全に食べないようにすれば痩せる事も出来るでしょう。

ただ、これをずっと痩せてからも続けていく事が出来るかと言う所が問題になります。

糖質制限すると、ご飯もパンもスィーツも野菜(一部)も果物もほとんどの物が食べる事が出来ないですよね?

これを一生食べないでいられるならいいんですが、それは難しいと思います。

少なくとも僕は出来ないです、食事も人生の楽しみの一つですからね。


僕がお勧めするのは全てを制限するんじゃなくて、
あくまでも主食の”白いご飯”だけを徹底的に気をつける方法です。


日本人のほとんどはお米が主食だと思うので、
まずはこれだけを徹底的に摂取量を減らす事に集中します。

実際ほとんどの人が一番食べる糖質はこのお米だと思います。


そのお米を普段の量の4分の1位に減らす事によって胃も少しずつ小さくなっていくので
自然とそれが適量になってきます。


無理に全ての糖質を我慢してしまうと食べる物がなくなります。

何よりストレスが溜まるので痩せた時にそのストレスが爆発し、
リバウンドしてしまう可能性があります。


なのでこれでは意味がないので、ご飯だけを集中して摂取量を減らす事によって
胃を小さくして慣らしていき自然に痩せる体質に近づけていくイメージです。

これなら慣れればそれが普通になるのでずっと続ける事が出来ますよね。

と言っても他の糖質をバカ食いしてはダメですよ(苦笑)

あくまでも本当に食べたい時は適量を食べるとゆう事です。


今日話した事をまとめると、、

1.全てを制限して我慢しても続きません。

2.制限するのは白いご飯一つに集中する事です。

この二つになります。


あくまでもダイエットは続けてそれを習慣にする事が大事なので
無理はしないで下さいね。

それではまたメールします。



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創刊日:2012-09-28  
最終発行日:  
発行周期:日刊  
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