生涯学習

日々の気づきと落ち込みと。

普段の生活の中でふと気付いたこと、その分析と考察をします。

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【気付き】睡眠

2013/09/01

今朝は良く眠れたでしょうか。私はいつも通り快眠でありがたい限りです。
睡眠は人生の1/3近くもかけているのでここにはこだわったものを使う価値
があると考えています。

睡眠があまりよくない場合は一日中眠く、集中ができず生産性があがりませ
ん。そんな状態ではいくら頑張っても空回りになってしまうという悪循環に
なってしまうんですね。

対応策は色々あると思いますが、まずは生活習慣の改善が必要になるると思
います。特に睡眠前の1時間。この時間に何をやるかによって睡眠の質が大
きく変わると言っても過言ではありません。


寝る前には寝る準備が必要


睡眠の室があまり良くない方は寝る準備をする方がいないと思います。寝る
直前までテレビやパソコン、スマホをいじり脳を活性化させてしまうので、
いざ寝ようとすると脳が動いているのでなかなか寝付けない。。それでまた
眠くなるまでパソコンに向かう。。そんな悪循環を繰り返してしまうんです
ね。睡眠を改善する方法はいろんな方法がありますが、まずはこういったお
金をかけない手段を試してから寝具や環境を変えて行くのが飯尾と思います。

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創刊日:2012-02-11  
最終発行日:  
発行周期:不定期  
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