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自宅で、簡単に肩こりや、首のこりをなおす方法

肩こりや、首のこりは、薬や貼り薬がなくても、
自宅で簡単になおすこと出来ます。


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呼吸を見なおしてみましょう、肩こり、首のこりに!!

2012/04/22

もしあなたが、肩こりで悩んでいるのなら、
少しだけ呼吸法を変えて見ませんか?

普段、
私たちは呼吸を意識することはありません。

もっとも、
意識しなければ呼吸ができないとなったら
大変ですが。

現代人の呼吸は、
浅くなっていると言われています。

呼吸が浅くなると、
取り入れる酸素の量が少なくなり、
体の中から、老廃物を外に出す巡りが
悪くなるそうです。

もしあなたが、
最近疲れやすい、
冷えるようになった、
肩がこる、
ダイエットでもなかなか痩せない

などで悩んでいるのなら、
呼吸を見なおしてみませんか?

一日一回、5分で充分です。

呼吸法は腹式呼吸です。

step1
1秒針のある時計を準備する

step2
秒針を見ながら、5秒で息を吸う
(お腹いっぱいに吸うこと)

step3
秒針を見ながら、10秒で吐ききる。

つまり、
15秒で1呼吸、1分間に4呼吸です。

この呼吸を5分間、20呼吸です。
試してください。

両手の平がポカポカします。

毎日の習慣にすると、
疲れやすい、
冷えるようになった、
肩がこる、
もなかなか痩せない

などの症状が改善されるはずです。

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創刊日:2011-04-01  
最終発行日:  
発行周期:毎週火曜日  
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