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自宅で、簡単に肩こりや、首のこりをなおす方法

肩こりや、首のこりは、薬や貼り薬がなくても、
自宅で簡単になおすこと出来ます。


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肩こりや、首のこりは必ず良くなります!!

2012/03/08

肩甲骨を動かす。

肩甲骨は、肩のすぐ後ろにあり、
肩が凝っているときは、とても鬱陶しく感じます。

今回はその肩甲骨を伸ばしたりする運動です。

step1
四つん這いになります。
両足の親指を少し重ねてください。
両腕は伸ばしています。

step2
その状態で、胸を床に体を下ろします。
感覚としては、肩甲骨が閉じるような感覚です。
出来れば、頭を上げましょう。

step3
肩甲骨を高く上げる
腕で床を押し、肘を伸ばします。
肩甲骨を左右に開くような感覚で、
背中を丸めるようにします。

step4
2〜3の運動をゆっくりと4〜5回繰り返します。

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創刊日:2011-04-01  
最終発行日:  
発行周期:毎週火曜日  
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