その他健康

自宅で、簡単に肩こりや、首のこりをなおす方法

肩こりや、首のこりは、薬や貼り薬がなくても、
自宅で簡単になおすこと出来ます。


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肩こり体操

2012/02/22

実践! 肩こり体操

体操は絶対に無理をしないで行ないましょう。
腕や肩に痛み、しびれがあるときは中止してください。

肩こり体操
ツールを使わない肩こり体操

step1肩の上げ下げ。

 両腕をブラリとたらす
 両肩をもち上げる
 力を抜いてストンと落とす

step2両肩で円を描く

 両肩を後ろに引く
 次いで前に出す
 肩で円を描く
 肩の前回し、後ろ回しをする

step3両腕の振り上げ振り下ろし

 両腕を上に振り上げる
 後ろに振り下ろす
 真上まで上げ、最後もできるだけ後ろへ振り下ろす


step4両腕を横に広げる

 両腕を前に伸ばす
 水平に腕を開く
 つっぱる感じがするまで、開く

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創刊日:2011-04-01  
最終発行日:  
発行周期:毎週火曜日  
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