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自宅で、簡単に肩こりや、首のこりをなおす方法

肩こりや、首のこりは、薬や貼り薬がなくても、
自宅で簡単になおすこと出来ます。


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肩こりに、いい運動!

2012/01/11

今日の肩こり体操は、椅子に座って行います。

足がしっかりと床につく椅子に座ります。
膝の裏と、椅子の座に隙間ができないような
座り方にしてください。


胸の前で、両手のひらを合わせて、肘をはります。
合わせた両手を、強く、しっかり押し合います。

これを、5秒の3回繰り返します。
呼吸を止めないようにしてください。


3回すんだら、合わせた両手を組みます。

両手を組んで、息を吐きながら、
前方へ思い切り伸ばします。

息を吐きながら、
背なかが、丸くなるくらい伸ばしてください。
5秒を3回、繰り返します。

筋肉の緊張を緩めます。
筋肉の緊張が緩めば、血液の流れが良くなり、
酸素や栄養も取り込まれ、肩こりも良くなります。

http://katakori.sat-as.jp/

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創刊日:2011-04-01  
最終発行日:  
発行周期:毎週火曜日  
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