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自宅で、簡単に肩こりや、首のこりをなおす方法

肩こりや、首のこりは、薬や貼り薬がなくても、
自宅で簡単になおすこと出来ます。


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つらい腰痛、少しだけ楽になる方法があります。

2011/11/02


腰痛、辛いですね。

毎日のデスクワークで、
腰痛がひどくなる場合があります。

運動不足から、腰の筋肉のバランスが崩れて、
腰痛を引き起こします。

忙しくて、運動をする時間もない、
そんな時にやってみてください。

ただし、運動が基本です。
時間を見つけて運動をしてください。


腰痛を緩和する方法は、
夜、寝るときに首をまげないで俯せになります。

首を曲げないとは、右、左を向かず俯せになることです。


その状態で腰骨のところに手を当ててみてください。
右か、左、同じように開いていますか?
左右、いずれかが開いていませんか?
同じように開いていますか?

左右が同じように開いていないということは、
腰が歪んでいるんです。


この状態を改善しましょう。
開いてない方の腰に、タオルを入れましょう。

タオルを入れて、約10分そのままにします。

痛むときは、無理をしないで、タオルを低くしてください。
無理は禁物です。

パートナーがいればもっと簡単です。
これは、次回書きます。

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創刊日:2011-04-01  
最終発行日:  
発行周期:毎週火曜日  
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