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自宅で、簡単に肩こりや、首のこりをなおす方法

肩こりや、首のこりは、薬や貼り薬がなくても、
自宅で簡単になおすこと出来ます。


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軽いジャンプで肩こりが良くなります!!

2011/09/05

肩こり体操

「ジャンプ」

肩こりに、ジャンプはいい効果があります。

肩を揺らすことで、肩の筋肉の緊張をほぐし、
運動で血行をよくして、肩こりがかなり緩和されます。


私は、かなり肩こり症でした。
一日中、パソコンを見ているせいもあります。


辛い肩こりを解消したいと、いろいろなことにチャレンジしました。
ウォーキングとストレッチもそのうちの一つです。


一日の終わりに、軽いウォーキングとストレッチをします。
ストレッチに中に、ジャンプを組み込んでいます。
これが、以外と効果がありました。


方法
ジャンプは、つま先を地から離しません。
つま先は、飛び上がってもつま先がついた状態です。

ジャンプで飛び上がると、膝に負担がかかります。
膝痛の予防のために、柔らかく、クッションを利かすように、
リズミカルに行います。

両腕の、重みだけで肩を揺らすようにします。
かかとを上げ、体を伸ばしたときに、軽く肘を曲げ、
かかとをつけたときに、曲げた肘を伸ばし、ストンと落とします。

こんな簡単なストレッチです。
どこでもできます。
肩が凝ったなと感じたら、軽くジャンプしてください。

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創刊日:2011-04-01  
最終発行日:  
発行周期:毎週火曜日  
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