その他健康

自宅で、簡単に肩こりや、首のこりをなおす方法

肩こりや、首のこりは、薬や貼り薬がなくても、
自宅で簡単になおすこと出来ます。


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首を傾けて、肩こり、首のこり解消!!

2011/08/15

肩こりと、首のこりによく効く体操

首のこり、肩こりに効く体操!

この運動は、とても簡単な方法ですが、
とても効果的です。

方法は

step1いすに座る
椅子は、キッチンや、オフィスで使っている椅子です。    


step2いすの座る部分を右手でつかむ
椅子の座裏に軽く手をかけて下さい。


step3頭を左側に傾ける
首が凝っているときは、とても痛みます。
痛みが強いときは、無理をしないで下さい。
軽く傾けるだけで良いです。



step4左手を頭の右側にあて少し力を加える(1〜2分)
首を傾けても痛みがないときに行って下さい。


step5逆のパターンでもう一度。


注* 呼吸を止めないようにして下さい。

いずれも、心地よいところで止めて下さい。
無理をすると、かえって悪い結果になります。

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創刊日:2011-04-01  
最終発行日:  
発行周期:毎週火曜日  
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