その他健康

自宅で、簡単に肩こりや、首のこりをなおす方法

肩こりや、首のこりは、薬や貼り薬がなくても、
自宅で簡単になおすこと出来ます。


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クーラーにあたりすぎていませんか?

2011/06/27

肩こりに,肩回し

肩の筋肉を鍛えると肩こりの予防になります。

肩こりは、
肩関節の柔軟性が衰えることによってもおこります。

肩関節の柔軟性とは、4,50肩とは違い、
運動不足によって起こります。

腕を曲げて、肩を前に回してみて下さい。
スムーズに回りますか?

こんどは、後に回して下し。
スムーズに回りますか?

この、肩回しで肩関節は柔軟性をとり戻します。


方法は、
step1
両腕を脇の下にあてます。

step2
その状態で、肩関節を中心に前に回します。
10回してください。

step3
今度は、10回後に回します

この運動を、1日2〜3回肩がこったと感じたときに
行ってください。

1週間で、かなり肩こりは解消され、
肩がこらなくなります。

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創刊日:2011-04-01  
最終発行日:  
発行周期:毎週火曜日  
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